Ekaterina Polischuk
09.05.2016 18:23
Я заметила за собой что стала зависимой....а именно от творога..Если не сьем сегодня так завтра просто не смогу без него бегу в магазин и покупаю. Понимаю что это связано с какой то нуждой организма.
Но это не единственый продукт к которому у меня тяга. Я думаю я не одна такая...У кого еще есть какой либо продукт без которого вы не представляете своего обыденого дня?
 7 
 16
Ekaterina Polischuk
02.05.2016 15:19
Калорийность - 145.3 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 4.6 г; углеводы - 21.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Какао-порошок 50 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 400 г
Орех грецкий 20 г
Крахмал картофельный 60 г
Сахар песок 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
400 мл молока 
2 ст. л. сахара 
2 ст. л. какао 
2 ст. л. молотого лесного ореха (можно и без него, но с ним вкус получается идеально как у магазинных пудингов) 
2 ст. л. крахмала 
Подогреваем молоко на слабом огне примерно 50 гр., чтобы оно было горячее, но еще можно было опустить в него палец=))
Отставляем с огня, не выключая его, всыпаем все ингредиенты, тщательно взбиваем венчиком около пяти минут, чтобы сахар, какао и крахмал растворились.
Возвращаем на огонь, продолжая взбивать доводим до кипения (на поверхности будут появляться крупные пузыри), кипятим 1 минуту, разливаем по формам.Можно есть и теплым, но лучше отправить в холодильник на пару часов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.3 кКал 8.63%
Белки 4.7 г 6.18%
Жиры 4.6 г 8.21%
Углеводы 21.4 г 9.77%
Пищевые волокна 3.4 г 17%
Вода 64.6 г 2.84%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.8%
b-car
0%
В1
2.3%
B2
6.2%
Холин
0.3%
B5
0.4%
B6
1%
B9
1.6%
B12
~
C
0.5%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
0.1%
PP
5.9%
Калий
9.9%
Ca
10.2%
Si
~
Mg
12.9%
Na
2.8%
P
17.3%
Cl
3%
Fe
11.6%
I
4.1%
Co
6.2%
Mn
6.2%
Cu
6.2%
Mo
4.9%
Se
1.6%
F
0.3%
Cr
2.8%
Zn
3.2%
 25 
 32
Ekaterina Polischuk
28.04.2016 09:50
Калорийность - 259.3 кКал; белки - 6.3 г; жиры - 12 г; углеводы - 32.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Клубника, сырая 150 г
Овсяные хлопья "геркулес" 90 г
Банан 75 г
Орех грецкий 100 г
Изюм 75 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 75 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
- Клубника, сырая, 150 г
- Овсяные хлопья "геркулес", 90 г
- Банан, 75 г
- Орех грецкий, 100 г
- Изюм, 75 г
- Абрикосы сушеные без косточки (курага), 75 г
Сухофрукты предварительно замочить на 5 минут. Банан и клубнику размять вилкой в пюре. Сухофрукты мелко нарезать.

Смешать орехи, фрукты, сухофрукты, овсяные хлопья до однородной консистенции, так чтобы фруктовый сок пропитал хлопья.

Выложить «тесто» слоем примерно 1,5 сантиметров на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выровнять края.

Выпекать при температуре 180 градусов до готовности в течение 10-15 минут (до румяной хрустящей корочки и мягкой серединки).

Горячий корж нарежьте на порционные батончики и остудите. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.3 кКал 15.4%
Белки 6.3 г 8.29%
Жиры 12 г 21.43%
Углеводы 32.2 г 14.7%
Пищевые волокна 4.3 г 21.5%
Вода 39.2 г 1.72%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
9.1%
b-car
9.8%
В1
12.8%
B2
4.8%
Холин
0.6%
B5
4.2%
B6
12.2%
B9
6.2%
B12
~
C
20.6%
D
~
E
10.5%
H
6.4%
вит.К
0.9%
PP
12.3%
Калий
22.6%
Ca
6.1%
Si
11.5%
Mg
17.6%
Na
2%
P
19.7%
Cl
0.7%
Fe
10.8%
I
1%
Co
20.9%
Mn
54.2%
Cu
17.8%
Mo
~
Se
2%
F
3.2%
Cr
~
Zn
8.4%
 10 
 13
Ekaterina Polischuk
27.04.2016 11:54
Вчера был день взвешивания, я очень растроилась ибо планировала кило а показало на весах всего лишь половину. Я уж думала все бросить(ужас, как расстроилась) Но, потом вспомнила про спор с подругой, и сказала сама себе : "Не бросать не чего, просто это организм!". В итоге, сегодня решила еще раз встать на весы, и представляете Я сбросила даже БОЛЬШЕ.Я не знаю что с весами, но  для меня СПОР оказался хорошей мотивацией!
 А какая мотивация у вас? Были моменти отчаяния?
 4 
 8
Ekaterina Polischuk
22.04.2016 22:35
Калорийность - 130.4 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 15.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1% 250 г
Овсяные хлопья "геркулес" 90 г
Яйцо куриное 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
- Кефир 1%, 250 г
- Овсяные хлопья "геркулес", 90 г
- Яйцо куриное, 100 г
  1. 1.  Овсяные хлопья (НЕ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ) нужно измельчить до консистенции цельнозерновой муки.
  2. 2.  Затем смешиваем все ингредиенты. Следите за тем, чтобы не оставалось комочков.
  3. 3.  Выкладываем тесто на сковороду с антипригарным покрытием БЕЗ масла и выпекаем наши панкейки на среднем огне до тех пор, пока они полностью не покроются пузырьками. После этого можно переворачивать. Блинчики должны получится пышные, золотистого цвета.
  4. 4.  Приятного аппетита...

Для выпекания таких блинчиков я использую обычную блинную сковороду и столовую ложку. Старайтесь, чтобы они были не сильно большие, в противном случае, перевернуть их будет проблематично. Но если у вас есть такой кухонный «гаджет» как сковорода для оладий, то вы счастливчик. Ваши панкейки получатся идеально ровные и выпекать их будет значительно проще.
P.S  в эти панкейки добавила какао)
Не забывайте експерементировать, так ваши приемы пиши не будут скучны!))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.4 кКал 7.74%
Белки 7.1 г 9.34%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 15.1 г 6.89%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 70.7 г 3.11%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
6.6%
b-car
0.3%
В1
8.7%
B2
12.1%
Холин
16.3%
B5
9.5%
B6
5.8%
B9
2.7%
B12
11.5%
C
0.4%
D
5%
E
3.1%
H
17.4%
вит.К
0.1%
PP
11.4%
Калий
7.3%
Ca
9.1%
Si
~
Mg
9.3%
Na
4.8%
P
20.2%
Cl
4.9%
Fe
7.6%
I
7.3%
Co
38.6%
Mn
39.7%
Cu
11.7%
Mo
6%
Se
15.2%
F
0.8%
Cr
4.1%
Zn
9.3%
 11 
 46
Ekaterina Polischuk
21.04.2016 16:44
Напитки как раз в летний сезон, или просто для любителей вкусных и полезных напитков(как я!)
Попробывала приготовить с грушей безумно вкусно!!
Можно просто дать настоятся в теплой воде, а можно бросить в прохладную воду со льдом и также дать настоятся.Всем приятного питья)
 17 
 13
Ekaterina Polischuk
19.04.2016 21:50
Очень интерестно узнать кто на каких диетах сидел или были попытки сидеть на каких либо диетах, до того как вы нашли системуБЖУ)
Ekaterina Polischuk
12.04.2016 22:50
Я безумно люблю плавленый сыр, просто жить не могу без него. И вообще без сыров не представляю свого рациона. Подскажите какой сыр лутше плавленый или твердый?
 7 
 62
Ekaterina Polischuk
11.04.2016 21:06
Маленькие правила как правильно пить водичку, что бы уровень води не падал,а наоборот помагал вам в похудении. Скрины прелагаються)
 3 
 15
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги