Борьба с собой. День первый

И чего расстраиваетесь? У большинства новичков такое бывает. Просто завтра начните новый день по-новому. А когда захочется все бросить ( и такое бывает) попросите кого-нибудь из близких вам помочь в преодалении этой лени ( меня муж за ноги с постели стаскивал, когда я не хотела идти делать зарядку :хихикаю Удачи!!!

когда перебираю углеводы, подключаю физ нагрузку, типа бега или ходьбы. и ситуацию можно исправить,  добавив в журнал тренировок.. 

Первый блин комом.Ничего страшного не произошло.

Тут важно, чтобы вся  эта вкуснятина не попадалась на глаза. Или сразу запланировать грамм 20 халвы. Может и не захочется. У меня мороженое лежит большой брикет. И прямо нашептывает из морозильника: Съешь меня! Я как-то специально его запланировала вечерком съесть грамм 100. Но... удивительное дело! не захотела его есть. А слопала овсяные печеньки свежеиспеченные. И в КБЖУ влезла, даже сэкономила калораж. Так и лежит мороженое, плачет!

Всем новичкам один совет. Планировать рацион заранее. Например, вечером накануне. И строго ему следовать. И оставлять место под вкусняшки. Первое время ломает не по детски.

Людмила Каледина, Валентина, Людмила Иванова, Йогиня, Олеся, девочки, большое спасибо за поддержку, постараюсь придерживаться вашых советов. Единственное что для меня сложно это спланировать что то наперед. Вот с вечера составила себе меню, так чтоб по кбжв все сиграло, а на следующий день половины из того что напланировала не хочеться и готовлю что то другое. А самое тяжелое это когда иду в гости к маме или кто то ко мне приходит и приносит что то вкусное

Наташка Онищук, Со временем привыкните, что лучше попробовать всего и по-немножку в гостях и не корить себя за это, чем сидеть голодной и переживать по поводу прибавки в 100 гр. Попробуйте планировать рацион с запасом в 100-200 калорий. Тогда и рацион изменить без ущерба совести можно будет и в гостях себя не ущемлять.

Наташка Онищук, И еще. Вырабатывайте в себе силу воли. Запланировали - надо приготовить и съесть, а не так: сегодня хочу это , а завтра - то. С этого и начинается дисциплина.

Наташка Онищук написал:
от с вечера составила себе меню, так чтоб по кбжв все сиграло, а на следующий день половины из того что напланировала не хочеться и готовлю что то другое.

а вы с вечера все же решите чего бы вам ОЧЕНЬ хотелось. И из этих продуктов составьте рацион. У меня есть базовые вещи, которые не измены изо дня в день. Это молочная каша на завтрак. Творог и фрукты на вечер. В обед что  то белковое и вкусняшка. Вариации меняются. Состав меню прежний. И я знаю, что вместо салата могу съесть бутерброд, вместо запланированной курицы рыбу и т.п. Вместо овсянки гречку. Составьте себе основу. А так же знаю, что при любых раскладах надо оставить 300 калорий на вечер для творога и кефира, если совсем расшалюсь, иначе умру голодной смертью до утра. Все это приходит со временем. А на начальном этапе. Планирование и сила воли. 

Наташка Онищук написал:
самое тяжелое это когда иду в гости к маме или кто то ко мне приходит и приносит что то вкусное

Вас насильно это есть заставляют? Знаете, как я хожу в гости к маме? Заранее планирую бутерброд с маслом и сыром. И пью с ним чай. В принципе на это количество калорий могу позволить что то более интересное, если что то захочу. По бжу могу не вписаться (и то редкость, потому что угли легко регулируются физической нагрузкой), а вот в калораж попадаю. Я просто не воспринимаю вредную еду, как манну небесную. Ее мне редко хочется. С удовольствием отказываюсь в пользу ее варенья из абрикосов или бутера. Кроме того мои вкусы сильно изменились. И  да, если организм нормально покормлен и витаминов достаточно на всякую дрянь не тянет.