Дневник питания и тренировок за 15.04.2016

соблюдать диету удается без осложнений,без неимоверного желания съесть что-то лишнее, честно сказать мне с моим весом говорить о том,что в обычной повседневности я ем меньше чем предпологает любая сбалансированная диетакак-то неправильно или неуместно или провоцирующе... даже и не знаю как назвать. но факт остается в том,что я худею лишь когда стараюсь есть больше. я не питалась фастфудом,не знаю какова на вкус кока-кола,как-то все это прошло мимо меня и порой так ну не обидно конечно,но чувство к-то несправедливости присуствует когда я думаю" не евши тортиков, евши зеленуху и постное мясо вырастить такую попу!!!!!!!!!" мама говорит-"может если бы ты ела тортики все было бы иначе....."в общем суть в том,что наш организм настолько сложный механизм и для правильной его настройки нужно очень трудиться и постоянно умнеть,не все поддается стандартным решениям,нужно уметь слушать своё тело и порой МЫ-НИ ТОЛЬКО ТО,ЧТО МЫ ЕДИМ,А ТО,КАК СЕБЯ ОЩУЩАЕМ,ЧТО ДУМАЕМ И КАКИЕ ЭМОЦИИ ИСПЫТЫВАЕМ К ЭТОМУ МИРУ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	50	16.5	0.3	0.1	2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Молоко 3,25% жирности, с витамином D	100	61	3.2	3.3	4.8
Итого	387	472	45.4	18.2	28.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Свекла	30	12.6	0.5	0	2.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	230	229.2	5.5	12.4	24.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	135	128.7	29.3	1.1	0.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	267	273.7	31.2	13.2	7.3
Итого за день	884	969.9	79.9	44.1	60.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.04.2016 14:51

Очень вы правильно заметили, что надо уметь слушать тело, организм, а то иногда один мозг включаем, хорошо если еще свой, а то бывает чужой и прём прямо без оглядки, а потом удивляемся, почему вред, почему болеем.

Адэль Пинкертон 15.04.2016 15:04

у меня такая интересная особенность с организмом,если я съедаю простой углевод ,если он преобладает в продукте,то кожа моментально на это реагирует, пусть не значительно,но я это заметила,а если после дня рождения ,после маленького кусочка тортика кожа становится атопичной-это не удивительно, раньше я жила с этим как с данностью,что у меня такая кожа,но потом стало доходить-что моему организму эти продукты просто не нужны и он мне об этом говорит. и действительно качество жизни улучшается без них. а еще если понервничаю,некоторые худеют на нервах,а я водичку откладываю в клетках-отекаю медленно но верно.

ирина владимировна 15.04.2016 15:04

А почему Вы выкладываете не полный дневник,если для себя,то опубликовывать нет необходимост,если хотите совета от сторожил,то стоит выложить полный. А нутриенты не отслеживаете? Уж больно малый процент...

Адэль Пинкертон 15.04.2016 15:08

Корнеева Ирина, последние два дня я все пишу что ем. я может не совсем разобралась в приложении и про опубликовывать или нет,обязательно посмотрю,не на ту кнопку жму видимо. часто для себя пишу.