Ребята!!Подскажите, что такое происходит: я занимаюсь месяц с МЗР с гантелями час тренируюсь. ходьба...

Неужели ни у кого так не было??

Это и есть оно, плато. Постоит пару-тройку неделек и потом опять должно пойти. 

Плато - это когда больше месяца стоит вес. Но для профилактики можете провести БУЧ. Говорят помогает, но я лично не пробовала. Я, чтобы вообще плато не было, сижу на зигзаге.

Deez Nuts, три недели???Огого...а уйдет сразу - 4 кг??)))

это было практически у всех. У меня целый месяц прошел, а отвес 100 грамм, не волнуйтесь. Про плато Вы уже знаете. У Вас и так хороший результат за месяц. При Вашем весе (рост не знаю), - 4 кг в месяц, это даже слишком большая скорость, дайте организму привыкнуть  . Не спешите, МЗР Вам в помощь! 

Маргарита Украинцева, благодарю)!!А потом сразу - 4 кг уйдет или будет снова по 1 кг в неделю?

Анастасия Баталова, месяц это же тааак долго ..а куда же тогда энергия что я трачу девается то?Если жир не сжигает..

никакое это не плато) просто Ваши весы Вам авансом 4 кг отвесили)) А если без шуток, такой аванс у многих в первые недели случается: организм очищается, худеющие, Как правило, начинают меньше есть, а значит и содержимое ЖКТ уменьшается. Это все касается первых двух недель, пока в режим входишь. а вот дальше начинается собственно процесс сжигания запасов. чтобы сбросить 1 кг веса в среднем нужно израсходовать или создать дефицит калорий посредством сокращения питания ок 7500 ккал. 4 кг - это 30000 ккал, т.е. ок. 1000 ккал ежедневно. Вы ведете дневник, значит можете приблизительно прикинуть сколько реально вы израсходовали. Если те самые 30000 ккал реально потрачены. значит не сегодня-завтра вес сдвинется, если израсходовали меньше - значит процесс идет, но не так быстро, как Вам показалось.
и да, посмотрела, что были проблемы со сном. это тоже может влиять.

4 кг в месяц - это хороший старт. Не нужно торопится. Знаю, что хочется быстрых результатов, что б по 1 кг уходило каждый день. Но таких чудес не бывает. Хотя нет, бывают, но заканчиваются очень плачевно для худеющего. Так что продолжай тренироваться, правильно питаться и вес будет уходить, иногда медленно, иногда рывками, иногда пытаться вернуться назад, но за месяц отвес будет в любом случаи.

Диана Михайленко написал:

Неужели ни у кого так не было??

Было, у Вас рост какой? Если вес в пределах нормы, то такие плато вроде не редкость. Я тоже в прошлом году резко похудела с 75 до 69, а потом вес встал аж на 2 месяца. сначала оставалась в пределах нормы от нижней до верхней границы, потом надоела, стала придерживаться нижней. Тогда получилось еще сбросить 4 кило.

Анастасия Баталова написал:
сижу на зигзаге.

Это как? Поделитесь, а то я сейчас сижу в плато

Диана Михайленко, У вас нормальный старт потом может уходить только по 2 кг  в месяц, но это же все равно хорошо. Чем медленнее уходит вес, тем большая вероятность сохранить результаты.

Диана Михайленко написал:
А потом сразу - 4 кг уйдет или будет снова по 1 кг в неделю?

А вот это у кого как. Я сейчас каждому отвесу радуюсь, потому, что то в плюсе, то в минусе... Но у меня вес близко к норме рост 162 вес 61-62. Хочется еще немного скинуть к лету.  

у меня тоже месяц -4,5, и все вес стал, ждала 2 недели и в субботу сделала загрузку(муж пожарил крылышки, сухое вино,салатик),в воскресенье влезла в коридор, в понедельник -300 гр, надеюсь сдвинулось(хотя честно очень сильно наесться не получилось--не лезло!! Наверно желудок уменьшился,

Елена Елена, да уж..а я что то все время не наедаюсь...эх..

Chiara Facile, благодарю за такой вместительный ответ!!

Ollllchik, благодарю, подружка моя

А я слышала, что  вес "покачать". 2-3 дня за верхней границей коридора посидеть и 2 -3 дня за нижней.

Светлана Егорова, интересно или кто то так делал из МЗРовцев..

Ennija написал:
Было, у Вас рост какой?

Не увидал рост. 
Подождите пару недель. Или посидите на нижнем количестве - думаю вес сдвинется.
А еще из личного опыта - если хлеб или что-то мучное или кондитерское или сладости едите, уберите полностью на время. Мне лично сразу помогает. Фрукты, овощи могу есть даже сверх нормы, а вот мучное поем, и сразу плато.

Диана Михайленко, я сама не пробовала, но коллеги по похудешкам советовали, говорят помогает сдвинуть вес  

Диана вес может не уходить потому что организм может задерживать воду, девушки очень сложно худеют почитайте про менструальный цикл и похудение, вам будет понятнее почему вес иногда стоит а иногда резко падает.

было, было... плато приходит ко всем по разному... успокойтесь и продолжайте, надо потерпеть...у меня было уже 3 раза плато... просто продолжайте питаться и физ нагрузки, и вес сдвинется... организм привыкает к новому состоянию, потерпите, все будет чики-пики)))

У меня уже 2 раза было плато, причем почти по 2 месяца, но я просто тупо продолжала считать и взвешиваться и записывать!   Ещё у моего организма одна особенность есть: отвес на 1.5 кг. - 1.8 кг. появляются на весах (но на завтра этой цифры нет), но через пару недель она появляется уже навсегда! Отчего это зависит я так и не поняла, просто знаю, что это есть и не нервничаю....

женя сазонова, я сейчас кормящая мама...у меня как то все по другому должно быть

Julia Yazykova, благодарю за ободрение!!

Надо устроить разгрузочный день. Должно помочь.

Лена, в выходные наоборот за коридоры повыходила..захотелось мороженного