Дневник питания и тренировок за 04.03.2016

Недобор калорий, а вес тронулся вниз. Как-то странно вчера распределился рацион. Даже с блинами не смогла вписаться. Правда я их с минимумом муки делала. Еле допекла. Все прилипали. Но очень захотелось. Хотя масленица только стучится в дверь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	24	29.9	1.3	1.3	3.1
Фарш с ливерной колбасой	27	30.9	1.8	1.5	2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Каша пшенная	113	90.1	3.1	0.9	17.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Кофе с молоком	100	18.4	1.1	1.2	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	575	239.9	9	10.7	26.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с говядиной	293	154.7	13.2	4.4	15.8
Хлеб житный	35	64.8	2.8	0.3	1.4
Итого	328	219.5	16	4.7	17.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по 1-92	55	42.9	0.7	2.6	4.2
Детское питание, Крендельки	20	79.4	2.2	0.4	16
Брокколи	101	34.3	2.8	0.4	6.7
Блины	50	62.3	2.7	2.7	6.5
Итого	226	218.9	8.4	6.1	33.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	135	152.6	31.9	2.6	0.5
Брокколи	109	37.1	3.1	0.4	7.2
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	394	229.6	35.5	5.3	11.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	55	68.5	3	3	7.2
Фарш с ливерной колбасой	50	57.2	3.3	2.8	4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Итого	111	163.4	6.4	9.8	12.1
Итого за день	1834	1017.1	75.3	34.7	92.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 05.03.2016 12:44

Все же стоит добирать калории,что бы организм не стал запасаться. А в блины еще одно яйцо или белок и все будет отскакивать.(24 гр блина ,это четверть его ? Широкая улыбка