Доброе утро!   Прекрасный день и прекрасное настроение, чего и вам желаю! 

Нежное куриное филе - вкуснейший заряд белка, к тому же очень простой!

 На 100 гр - 92.35 ккал  белки - 18.35  жиры - 1.44 углеводы - 1.4

Ингредиенты:
-Куриная грудка (филе) 600 г
-Кефир (нежирный) 1 стакан
-Укроп, чеснок, соль, перец по вкусу

Приготовление:
В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте.
Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут.
Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус.

Приятного аппетита!

Доброе утро! Всем хорошего дня и отличного настроения! 

Какая же все-таки красота!!!!!!!!!!! 

Все наши проблемы со здоровьем от злости, зависти, жадности, раздражительности и печали. 

Не цепляйтесь за прошлое,
не живите с обидами. 
Вспоминайте хорошее, 
никому не завидуйте,
- Все что небом вам послано, 
принимайте как должное. 
Все , что сделано - к лучшему, 
как бы не было сложно вам.....

Чисто обутый человек осторожно обходит грязь, но раз оступился, запачкал обувь, он уже меньше остерегается, а когда видит, что обувь вся испачкана, уже смело шлепает по грязи, пачкаясь всё больше и больше.

Так и человек смолоду, пока он еще чист от дурных и развратных дел, бережется и сторонится от всего дурного, но стоит раз-другой ошибиться, и он думает: берегись, не берегись, все то же будет, и пускается во все пороки.

Не делай так. Запачкался - вытирайся, и будь еще осторожнее; согрешишь - кайся (исправься), и еще больше берегись греха.

Лев Николаевич Толстой

Подскажите пожалуйста, а как записывать упражнение "планка" в дневник тренировок? Заранее спасибо.  

Даже не знаю с чего начать, здесь нахожусь с 10.02.2016 г за это время отвес -1,2 кг вешу я сейчас 62,8, была соответственно 64, не знаю нормально это или нет. Программа посчитала максимум 1262 калории, как же мне этого мало все-таки, да конечно если есть спорт, то и увеличить можно коридорчик калорийности, но блин не всегда на это есть время ((( и вредное люблю, и зелененькие полосочки были буквально 3-4 раза за все это время (((, и понимаю я что надо брать себя в руки, но вот совсем видимо расслабилась, девочки дайте мне хорошего "леща", чтобы в себя пришла и вспомнила зачем я здесь. 

Прости меня пожалуйста за все,

Ведь повод есть сегодня без сомненья!

Пусть нам прощенье праздник принесет

Прощеное святое воскресенье! 

Всем привет, вот я обожаю кофе со сливками и сахаром, выпиваю в день 2 чашки, сейчас глядя на таблицы, четко понимаю, что добрую часть рациона отнимает как раз кофе со сливками и сахаром, пить просто чёрный кофе не люблю ((( может быть есть что-то такое же вкусное и приятное, но менее калорийное ?