Калорийность - 147.8 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, сырая 200 г
Сыр российский 146 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Зеленый горошек "Лента" 81 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Приготовление:

Грудку порезать.
Сыр, морковь натереть на крупной терке или порезать.
Добавить горошек, заправить белым йогуртом, добавив раздавленный зубчик чеснока.

Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.8 кКал 8.78%
Белки 14.1 г 18.55%
Жиры 8 г 14.29%
Углеводы 4.4 г 2.01%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 59 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
43.7%
b-car
60.2%
В1
3.9%
B2
6.3%
Холин
0.6%
B5
1.9%
B6
3.7%
B9
3.2%
B12
12.9%
C
4.1%
D
2.5%
E
2.4%
H
~
вит.К
3.9%
PP
28.5%
Калий
7.9%
Ca
24.1%
Si
~
Mg
9.5%
Na
18.1%
P
22.7%
Cl
~
Fe
4.5%
I
~
Co
31.8%
Mn
2.9%
Cu
5.7%
Mo
5.5%
Se
0.1%
F
0%
Cr
17.6%
Zn
12%
 14 
 26
Отличного всем дня! Пополнила Ваши ряды худеющих )) Очень хочется послушать наставлений пожеланий в нашем нелегком деле. Я мама двоих деток, мне 30 лет, мой рост 150 см, а вешу я стыдно признаться 64 кг, при моем росте поверьте пожалуйста это выглядит не айс ))). Поправилась после вторых родов, пока кормила вторую дочку грудью ела не то что за двоих, за троих, вот и прилипли ко мне лишних 15 кг, от которых до сих пор не могу избавиться, как и многие пробовала диеты, сидела на белковой, врать не буду результаты были, но когда приходится от чего-то отказываться как раз этого оооооооочень хочется, ну и итог сразу ясен )) Сейчас сижу на диете 90 дней раздельного питания она меня устраивает во всем, но для дополнительного стимула зарегистрировалась на МЗР. Хочется уже стать здоровой и стройной )) Всем добра и удачи!  
 25 
 74
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги