Завтрак
|
Кол-во |
Калории |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Каша пшеничная, г |
200
|
180 |
6 |
1.4 |
34 |
Сахар песок, г |
8
|
31.9 |
0 |
0 |
8 |
Кофе чёрный без сахара, г |
100
|
7 |
0.2 |
0.5 |
0.2 |
ИТОГО |
308 |
218.9 |
6.2 |
1.9 |
42.2 |
Утренний перекус
|
Кол-во |
Калории |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), г |
10
|
24.2 |
0.8 |
0.3 |
4.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной
воде, г |
200
|
2 |
0 |
0 |
0.6 |
ИТОГО |
210 |
26.2 |
0.8 |
0.3 |
5.2 |
Обед
|
Кол-во |
Калории |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Уха, г |
250
|
115 |
8.5 |
2.5 |
13.8 |
Салат Крабовый, г |
88
|
112.6 |
8.1 |
6.5 |
5.2 |
Блины, г |
50
|
116.3 |
3.1 |
6.2 |
13 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной
воде, г |
100
|
1 |
0 |
0 |
0.3 |
Бефстрогонов из курицы, г |
80
|
132 |
10.8 |
4.6 |
1.6 |
Пюре картофельное, г |
90
|
100.8 |
2.4 |
5.3 |
11.6 |
ИТОГО |
658 |
577.7 |
32.9 |
25.1 |
45.5 |
Ужин
|
Кол-во |
Калории |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Суп рисовый на индюшинном бульене, г |
100
|
52 |
4.9 |
1.3 |
5.2 |
Рыба тушенная с луком и морковью, г |
100
|
150 |
8.8 |
7.5 |
6.3 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта, г |
10
|
23.5 |
0.8 |
0.1 |
4.8 |
Картофель отварной по 1-206, г |
100
|
75 |
2 |
0.4 |
15.8 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной
воде, г |
200
|
2 |
0 |
0 |
0.6 |
Варенье из сливы, г |
10
|
28.8 |
0 |
0 |
7.4 |
Квашеная капуста, г |
100
|
27 |
1.6 |
0.1 |
5.2 |
ИТОГО |
620 |
358.3 |
18.1 |
9.4 |
45.3 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ |
1796 |
1181.1 |
58 |
36.7 |
138.2 |
Рост-162, Вес начальный 65, на данный момент 62