вчера я просила вашего совета по поводу низкого
давления...одним из советов было ограничить потребление
жидкости....А сегодня я нашла статью и хочу поделиться с вами ею.
ОКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВОДЫ МОЖНО УМЕРЕТЬ. Я кажется разобралась в чем моя
проблема. Я оч мало ем соли (покупала 1 кг соли в прошлом году и
еще примерно половина осталась. ем только то что приготовила сама)
и много пью воды.
С наступлением жаркого летнего сезона хочется напомнить
прошлогодние рекомендации III Международной конференции по
выработке общего мнения относительно гипонатриемии , связанной с
физическими нагрузками (International Exercise-Associated
Hyponatremia (EAH) Consensus Development Conference 2015).
Чрезмерное потребление воды и спортивных напитков во время
тренировок может привести к состоянию под названием гипонатриемия.
Об этом заявил доктор Митчелл Рознер, доктор медицинских наук,
специалист по почкам в школе медицины Университета Вирджинии,
который возглавил группу разработки рекомендаций. Гипонатремия
происходит, когда в организме накапливается слишком много воды по
отношению к уровню соли, сказал Рознер. Если уровень соли в крови
падает слишком низко, гипонатриемия может привести к серьезным
неврологическим проблемам и даже смертельному исходу.
Раньше гипонатриемия случалась в основном среди спортсменов на
выносливость, таких как марафонцы и триатлонисты. По словам
Рознера, врачи теперь наблюдают это состояние у представителей
других видов спорта, что послужило причиной для разработки новых
руководящих принципов.
«С 1981 года мы зафиксировали, по меньшей мере, 14 смертей в
результате гипонатриемии, в том числе две смерти молодых
футболистов летом прошлого года», — сказал Рознер. «Главным
фактором стало чрезмерное потребление воды во время спортивных
мероприятий, вызванное заблуждением, согласно которому
гипергидратация может повысить производительность и даже
предотвратить обезвоживание. Стоит отметить, что данные показывают
— небольшая степень обезвоживания не влияет на
производительность».
Ключ к предотвращению гипонатриемии, по словам Рознера, —
прислушиваться к своему организму и пить только при наступлении
жажды.
«Мы рекомендуем использовать жажду в качестве сигнала к потреблению
жидкости», — сказал он. «Если вы будете пить, только когда
испытываете чувство жажды, вам не будут грозить ни гипонатриемия,
ни обезвоживание».
Эти рекомендации относятся как к потреблению воды, так и спортивных
напитков. «Спортивные напитки в больших количествах могут тоже
привести к гипонатриемии. Хотя риск гипонатриемии будет немного
ниже из-за небольшого содержания натрия в спортивных напитках, их
главной составляющей по-прежнему является вода».
Первичные умеренные симптомы гипонатриемии могут включать в себя
спутанное сознание, тошноту и головные боли. В тяжелых случаях
симптомы включают судороги, серьезные нарушения сознания и кому.
Если тренеры или родители подозревают, что спортсмен страдает от
гипонатриемии, надо, чтобы он прекратил потребление жидкости, и
обратиться за медицинской помощью.
Для спортсменов с умеренными симптомами, ограничение потребления
жидкостей и внимательное наблюдение за своим состоянием поможет
восстановиться в течение нескольких часов. Но в случае более
серьезных симптомов, таких как спутанное сознание, потребуется
срочная медицинская помощь.
Новые руководящие принципы опубликованы в журнале Clinical Sports
Medicine. Рознер стал председателем группы из 16 экспертов из
четырех стран, возглавив разработку руководящих принципов.