Разгрузочные дни

Добрый вечер всем! Я зарегистрировалась совсем не давно, новичок. До этого считала калории сама в тетрадочке, удалось похудеть на 10 кг за 4 месяца. Спустя два года решили завести второго ребенка, вот тут и началось... Ем когда за хочу, сколько за хочу и что за хочу. Сейчас ребенку 1,5 года. Решила перед выходом на работу привести себя в порядок, случайно нашла этот сайт в интернете, неделю как веду дневник питания. Превосходно, очень нравится, а самое главное результат уже есть, вес начал снижаться. Правда я уже полгода устраиваю себе разгрузочные дни (2 раза в неделю), только пью воду, чай, кофе и т.д. На этот счет существует много мнений, кто говорит, что это полезно, а некоторые - наоборот. Как вы думайте, нужны ли разгрузочные дни, если да, то как часто? За ранее благодарю!