Дневник питания за 22.04.2023

За последние 2 года поправилась на 10 килограмм. Сегодня встала на весы - 72,5((((( Решила контролировать питание с помощью этого сайта. С помощью его около 7-8 лет назад мне удалось похудеть на 13 кг за 2 месяца, и считаю подсчет калорий вместе с контролем за качеством питания идеальным решением для снижения веса. Надеюсь, удастся "не соскочить".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Шоколадные Конфеты с Начинкой Пралине [Ameri]	10	55.7	0.5	3.5	5.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	650	194	10	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Папайя	350	150.5	1.6	0.9	31.9
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	725	240	10	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	250	150	2.1	1	33.5
Салат (латук)	97	15.5	1.5	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	140	156.8	7	8.4	11.9
Итого	648	489	13	22	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Творог 5% жирности	34	49.3	7.1	1.7	1
Итого	54	89	8	2	8
Итого за день	2077	1013	42	42	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.04.2023 21:15

👀

Надежда 22.04.2023 21:32

С возвращением!

Ольга 22.04.2023 21:35

Боже, как грустно (белка очень мало. Да и калорий тоже...

Таня 22.04.2023 21:41

Соскочить не удастся... А ноги протянуть от такого рациона вполне себе)

Таня 22.04.2023 21:41

Ольга, там всего мало)

Роуз 22.04.2023 21:42

2 года наедать 10 кг, чтобы за 2 месяца их сбросить? Так не получится

Natalia Natalia 22.04.2023 21:43

Надежда, Спасибо!

Natalia Natalia 22.04.2023 21:45

Ольга, Мне не грустно, я преимущественно сыроед и не ем мясо и птицу.

Natalia Natalia 22.04.2023 21:46

Роуз, Посмотрим. В прошлый раз получилось ведь. По крайней мере, буду стараться))

Ольга 22.04.2023 21:47

Natalia Natalia, простите, а что же вы ели когда набрали лишнего? 😱

Роуз 22.04.2023 21:49

Natalia Natalia, удачи вам) хотя лучше не экстремальничать, а плавно опускаться

Natalia Natalia 22.04.2023 21:50

Спасибо!!!

Надежда 22.04.2023 23:23

Ольга, Набрать можно и сыроедением и вегетарианством, орешки, калорийные сухофрукты например, либо автор не придерживалась во время набора сыроедения🙃

Natalia Natalia 23.04.2023 00:06

Надежда, Да, видимо на орешках и из-за большого количества потребляемой еды я и поправилась. Но сейчас настроена решительно))))

Natalia Natalia 23.04.2023 00:16

Ольга, Ела много по количеству. Также люблю сыр и орехи.