Natalia Natalia
29.04.2023 21:43
Дневник питания за 29.04.2023
Сегодня ровно неделя, как я вернулась на этот сайт после нескольких
лет отсутствия, чтобы похудеть на 10 кг. Результат меня радует -
2,1 кг за 7 дней! Не исключаю, что далее снижение веса может
замедлится, но очень надеюсь, что я достигну цели)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 412 | 234 | 13 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя |
440
|
189.2 | 2.1 | 1.1 | 40.1 |
| Итого | 440 | 189 | 2 | 1 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пеламида |
99
|
152.5 | 22.2 | 7.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 314 | 211 | 23 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Папайя |
213
|
91.6 | 1 | 0.6 | 19.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Семга соленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Итого | 338 | 331 | 10 | 14 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
84
|
22.2 | 3.5 | 0.8 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 267 | 217 | 17 | 11 | 12 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3271 | 1184 | 66 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Малина
29.04.2023 22:07
Удачи вам! Если у вас уже есть позитивный опыт похудения, то в этот
раз, однозначно, должно быть легче, вы уже на опыте и мотивации)
Natalia Natalia
30.04.2023 00:07
Спасибо большое!
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
