Всем доброго времени суток! Друзья, соратники! Каждая из нас знает, сколько усилий, труда, воли треб...

Всем доброго времени суток! Друзья, соратники! Каждая из нас знает, сколько усилий, труда, воли требуется, чтобы не наесться на ночь! Это проблема из проблем, а иначе мы с вами здесь не оказались!))) Предлагаю собрать воедино бесценный опыт каждого в этом посте.
Итак, близится вечер, и я уже чувствую, что накатывает состояние, что если не поем, то помру или покусаю кого-нибудь. Что делать, чтобы не свести к нулю усилия многих предыдущих вечеров?
1. Иметь на такой случай кусок куриной грудки, индейки или другого постного мяса, а еще лучше рыбы. Сварить и поесть. Ведь мясом быстро наедаешься, а калорий от него 30 процентов усваиваивается от общего числа.

2.Каждый кусочек жевать как можно дольше, не заглатывать кусками, как удав.

3. Мясо без соли и специй, да еще постное хорошо сдобрить бальзамическим уксусом или лимонным соком. Так жевать намного интересней. Можно зубчик чеснока( грипп свиной, пошел долой))))

4. Для тех , кто не хочет или не ест мяса - обезжиренный творог, разведенный молоком, вместе с овсяными отрубями в размере столовой ложки(пшеничные и ржаные не такие вкусные). Творог и молоко - это белок. А в отрубях хоть и есть углеводы, однако они не такие быстрые, а ощущение сытости дают надолго. Запить чаем или отваром без сахара, естественно.

5.Для тех , кто не может без сладкого вечером, особенно в первое время - запаситесь на вечер кока-колой ZERO.... Да, нездорово, а вот мне помогло  и хотела я сладкого всего два вечера! Зато без эксцессов!

6.Для тех, кто хочет уснуть одновременно со своим ЖКТ, тому совет - два стакана горячей воды, отвара, чая и... бежать ложиться в кровать. Пока организм поймет, что вы его надули, вы уже будете видеть седьмой сон))))

7. А если все -таки сопротивление сломлено, и заветные дверцы холодильника гостеприимно распахнуты - ЕШЬТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ, а по окончании трапезы НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ РУГАЙТЕ СЕБЯ.  Уже установлено, что во втором случае(когда ругаешься и расстраиваешься) усвоение ккалорий идет более интенсивно!!!!Парадокс, а ведь это так!

8. Если вы не мазохист - не выкладывайте на видное место конфеты для детей, которые сами безумно любите. Еще факт, от доктора Ковалькова, наш женский организм так причудливо устроен, что посмотрев на торт, конфеты и ТОЛЬКО ПРЕДСТАВИВ, КАК МЫ ИХ ЕДИМ, идет набор веса!!!! Поэтому - с глаз долой, из сердца вон!

вот как-то так..... буду рада узнать новые способы обуздания вечернего жора, какие-нибудь тонкости и хитрости! велком!