11.30 - а у меня уже 1000 ккл!!.. по-мо-ги-тееееееее .. )))))))

Чем помочь? Ещё калорий добавить? В связи с чем такой перерасход продуктов? Кто провокатор? Кого наказать? Вот сколько вопросов сразу))) 

Чем помочь?
Вы хотя бы покажите дневник питания, чтоб можно было проанализировать: 1) какой из ваших продуктов саботажник?

Юлия Базилева, согласна полностью. 1000 калорий с утра? Теряюсь в догадках? Это или очень много съедено, или очень калорийная пища?

всяко бывает, я в таких случаях беру овощи (кабачок, морковь, лук, капуста) и делаю тазик салата на весь день. Без заправки, только соль, перец, специи, и вроде , ситуация выравнивается.
не отчаивайтесь..

Настенька, а кабачок тоже в салат? сырой?

Проснулись во сколько? Вообще высыпаетесь? Недосып тоже увеличивает аппетит, организму нужно откуда-то брать энергию, если он не успевает восстановиться во время сна, он пытается восполнить нехватку энергии за счет еды. Если просыпаетесь, например, в 5:00-5:30, то к 11:30 завтрак и дневной перекус уже состоялись, по калориям это около половины дневного рациона и выходит. Я, например, нашла выход в том, что с утра закидываюсь половиной дневной нормы белков и небольшой порцией углеводов. Белки организм будет переваривать долго, голода до обеда не будет. А потом уже в течение дня добираю. Не ужинаю, потому что не хочу. (Но это мой метод, никому его не советую, просто нашла опытным путем, как оптимальный для меня лично). Посмотрите на свой дневник, какой продукт "виноват". И главное, что это за продукт: если это кусок мяса, так хорошо, до 3 часов есть не захотите, а если кусок торта, то да - такое лучше не делать...

Ирина Несолова, ну да, вообще это дело вкуса, я люблю кабачки в любом виде, и в сыром и в готовом, а так он дает объём и мало ккал. , еще кабачок ведь принимает вкус соседствующих с ним продутов

Елена Асташова, О!У меня такая же ситуация! А  все потому что в доме халва - мой наркотик!!!

Юлия Шайдурова, я тоже ужасно люблю халву ! Стала брать халвичные конфеты 1 шт 30г. Если просто куплю халву вообще не остановлюсь. Мне с конфеткой проще.

Ирина Несолова, Людмилка, да,кабачок сырой можно кушать,я иногда беру с собой(кусочками),и конечно в салат.