Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный рулет из белого мяса |
100
|
110 | 16.6 | 2.7 | 4.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
Итого | 130 | 219.2 | 23.6 | 11.6 | 4.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Чай заваренный с лимоном |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 6.8 |
Итого | 310 | 241.9 | 20 | 9.9 | 16.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3.5 | 0.4 | 36.1 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
Итого | 170 | 245 | 10.8 | 5.6 | 36.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Итого | 250 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Драники картофельные по 1-242 |
60
|
76.2 | 1.6 | 2.7 | 11.2 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
150
|
103.5 | 3.9 | 7.5 | 4.7 |
Котлеты натуральные из филе птицы или дичи под соусом паровым с грибами |
50
|
156.1 | 6.7 | 8 | 15.3 |
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
112 | 5 | 6 | 8.5 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Итого | 375 | 464.9 | 19 | 24.7 | 40.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Ряженка 6,0% жирности |
80
|
68 | 2.4 | 4.8 | 3.3 |
Итого | 180 | 111 | 3.3 | 5 | 11.4 |
Итого за день | 1415 | 1414.5 | 83.9 | 62.9 | 120.8 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Юлия написал:
завтра и обед должны быть по калорийности больше, чем ужин,
Светлана Аникина написал:
с наивысшей калорийностью)