Спасибо всем девчатам, кто откликнулся на мое первое сообщение. Такие позитивные комментарии. Вот от всей души СПАСИБО.

Почти все советуют готовить и замораживать полуфабрикаты. Встает вопрос: где хранится замороженное?
Что-то мне представляется гора еды, которая не влезет в мою морозилку. Ее объем сейчас 60л. забита под завязку. Там хранится:
2кг пакет ягод на компоты, 1.5 кг пакеты замороженных брокколи и цв.капуста. 1кг грибов.
4 пакета килограмовых готовых смесей типа "паэлья", которые дети разогревают после школы, когда у меня вторая смена.
замороженные булочки. пекутся на завтрак и берутся в школу..
Вот полные 3 ящика. Все регулярно  используется/докупается..
Мне нужно еще морозилку? или все влезет вместо готовых смесей?
Пересматриваю вопрос насчет булочек на завтрак и в школу. Менять на каши? А в школу на перекус яблока хватит?

Ночная смена, поэтому приемы пищи "сдвинулись" на вечер/ночь/след. утро Прикреплен дневник питания

Добрый день. Принимайте новичка.
Мне 41 год, 3е детей, работа в 3 смены. Хоть и написано, что средней тяжести, для меня очень тяжело. Рещила облегчить себе немного жизнь, сбросив  29кг (в идеале).
Самая большая проблема: заставить себя готовить. Нет сил на это.
Буду благодарна, если кто-то возьмет надо мной шефство при составлении меню на неделю. На первых порах, пока я не привыкну делать это регулярно. Обещаю выполнять рекомендованное.
Сейчас питаемся в основном бутербродами и полуфабрикатами из заморозки. Результат: у всех лишний вес.