Дорогие женщины, от всего сердца поздравляю Вас с наступающим праздником  8 марта, желаю только одного, чтобы сбылись ваши мечты и вы достигли поставленных целей и тогда .... можно будет ставить новые цели. Посмотрите на фотографию внизу, вот что делает женская красота даже с собаками!

Всем доброе утро! Настроение отличное! Честно, прямо прет...! Наверно действует весна! Радует, что фактически не ограничивая себя в еде, а подбирая ее по рекомендациям МЗР я с понедельника 29.02. сбросил два кг. Радует, что за эту неделю удалось дважды уклониться от употребления алкоголя. Поводы были достойные, но решил удержаться. Вчера у моего младшего брата было день рождение, исполнилось 43 года. Желаю ему всего самого хорошего!

Отличное начало дня. Настроение супер!  За 4 дня минус 1,4 кг. Снижение веса радует. С 7.05 в фитнес центре - 7 км на велотренажере, 300 метров брасом в бассейне. Пью воду, пока не завтракал. Всем удачного дня. Прикреплен дневник питания

Благодаря  Александру Фролову - сегодня в YouTube посмотрел несколько лекций Силуянова Виктора Николаевича по вопросам физиологии (вопросы ОФП, питания спорта), почерпнул для себя много нового - всем советую посмотреть, однозначно будет польза.

В Москве весенний буран. Пробки 9 баллов. До фитнес центра не добрался, сегодня остался без утренней тренировки. Третий день в МЗР. Великая сила этого сайта в том, что он сам анализирует, что ты ешь. Начинаю более тщательно вникать в состав блюд и продуктов... Эту неделю, пока не вношу сильных изменений в свой рацион, чтобы понять чем я питался. Всем хорошего дня.  Прикреплен дневник питания

Поздравляю всех с первым днем весны! Удивительно, но сегодня в фитнес центре утром было раза в два больше посетителей. Наверно все начали готовиться к лету. Вставал трудно, вчера читал материалы в МЗР до часу ночи. Спасибо всем за рекомендации и подсказки, информация была полезной. Всем хорошего дня.

Результат первого дня. Пока как оценить не знаю. Весы завтра покажут. Прикреплен дневник питания

В очередной раз принял решение снизить вес. Мой вес сегодня - 173,8. Цель снизить вес за март до уровня - 168 кг. Постараюсь вести без перерыва свой блог, дневник питания и тренировок. Задача на этой неделе найти друзей для которых борьба с большим весом актуальна. Всем желаю побед над своим слабостями!