Не рецепт, просто идея перекуса. У меня- полдник.
 Ягоды- красная смородина- 56 г.- 24 кк
Йогурт (у меня "данон" натуральный- 100 г.- 71кк
итого- 95 ккал. , я делала без сахара, с добавлением молотой корицы-  Супер!!, а еще кофе...

Перед вами очень полезная и простая техника для принятия решений — квадрат Декарта. Ее суть заключается в том, что нужно рассмотреть проблему/ситуацию, ответив всего на 4 вопроса. 
 

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/prostoj-sposob-prinyat-reshenie-860460/ © AdMe.ru

  

Феликс Чуев
Минута Молчания
(фрагмент поэмы)
Гордой памяти
Юрия Алексеевича Гагарина
Так больно, что не плачу, не рыдаю.
ты жил во мне как самый близкий, свой,
не потому, что слава мировая,
а потому, что парень мировой.

Такой родной, как летний марш "Всё выше"
над праздничной, ликующей Москвой.
И скорбной.
...арин.
...гарин.
Я не слышу.
Ведь для меня ты больше, чем живой.

Земную славу ханжески не прятал,
а нёс её, ворочал на плечах,
так нёс её, тяжёлую, что рядом
никто совсем того не замечал.

Теперь она размечена по числам.
Живое отливается в металл.
Музея из тебя не получилось.
Ты лётчиком остался.
Ты летал.

Есть тайны неба. И случилось что-то.
Стою перед воронкою, скорбя.
Держу в руке осколок самолёта -
холодный сплав дюраля и тебя.

Твой МиГ тонул, впервые обессилев,
впервые неподвластен и тяжёл.
Ты к миру вышел из берез России
и под берёзу русскую ушёл.

Твой МиГ тонул. И, землю пробивая,
он вызвал к свету родничок живой,
и кровь твоя, навеки молодая,
течёт сейчас в артерии земной.

Бьёт родничок, и озерко возникло.
Берёзки в нём вершинами сошлись.
И все цветы, что на земле поникли,
в нём отражённо улетают ввысь.

Как шум шагов в Краснознамённом зале,
там ходит ветер, травы теребя.
Мы видели в цветах твои медали,
но мёртвого не видели тебя.

И пусть не всем космические бури
и небушка крутая благодать,
но будет вечно чистый образ Юры
безумство храбрых ввысь благословлять!

И я храню апрельскую листовку.
и внукам, как святыню, передам.-
пусть прикоснутся к радости "Востока"
и к обожжённым болью временам.
1968

Всем Любви, Добра, Улыбок
 

 
 

 

 
   
 

С праздником

! 

Уважаемые односайтчане, вопрос к вам такой : появились дома вешенки , не знаю что с ними делать, ибо всю сознательную жизнь ела только "свои" грибы, сама собирала, сама солила, морозила, и т. п. 
Сейчас смотрю на них, и думаю , на что из них делать? и вообще- это вкусно? 
Кто знает сей продукт по личному опыту, а так же просто может дать совет по приготовлению, отзовитесь ,пожалуйста!

Хочу немного продолжить тему про запреты, самоограничения, и интуитивное питание. Опыты провожу на себе и описываю всё исходя из собственных ощущений. 
 Выпечка, особенно домашняя, это что- то волшебное. Приготовление ,практически таинство, а уж какие ароматы , думаю все знают.
Нынче ночью пекла я пирог. Вкусный, сдобный. Ароматы свежей выпечки летали по окресностям и мешали спать соседям, муж не спал. Ждал.
Оговорюсь, что это первый случай, когда я считала свою выпечку, обычно все делаю по ощущениям - вкусно- достаточно и "на глаз". Специально снижать каллорийность и повышать полезность не стала, делала как всегда, только всё взвешивала. 
Я ходила вокруг своего изделия и захлебывалась слюной, но было уже нельзя, все что можно было съесть за день, уже съедено. 
 

Легла спать под чавканье супруга, который без зазрения совести умял за раз ровно четверть изделия.
утром встала и обсчитала свой пирог, на 100 грамм - вроде не страшно, впихнуть в рацион можно, но 100 г это так мало, захотелось больше. впихнула себе в распорядок питания аж 250 г (неплохой такой кусочек)
 Пошла отрезала, съесть смогла (внимание!) 70! г Остальное отправилось обратно на листик.
К чему я тут , ах да, про запреты. Вывод опять таков: как только снимается психологический запрет на данный продукт, внутренний бунтарь успокаивается, и становится легко прислушиваться к организму, что на ступило чувство сытости , например, что не сам пирог был важен, а просто вкус почувствовать, а чтоб почувствовать вкус, совершенно достаточно и не большого кусочка, но нужно съесть его легально, а не с чувством, что нарушаешь законы конституции. 
А так же (это опять мое субъективное мнение) к поеданию разрешенных запретных вкусняшек нужно подходить осознанно, а не так- раз, печенька между делом, два печенька на бегу, к вечеру "мамочки! сколько печенья!" или так - села посмотреть фильм , очнулась с пустой коробкой из под торта в руках...
 Например,  ( еще один) , разрешила я себе мармелад, много мармелада , поставила перед собой коробку, ( 400 г) надо съесть.  :o глядя на 400 грамм мармелада и представляя как я буду поедать эту коробку (именно осознанно , сидеть и жрать 400 г мармелада , и думать об этом)
 всё желание пропало махом, организм тут же дал сигнал, что нужно позвонить любимому супругу на работу (пофиг, что занят, семья важнее) и услышать какая я хорошая, и как он меня любит. Что и было сделано тут же. Про мармелад забыла , думаю надолго. 
 Еще раз повторю, что данный подход к вредным и неправильным продуктам выработала для себя, мне он подходит и описываю исключительно свои ощущения
Всем добра, и хорошего дня

 
Когда мне встречается в людях дурное,
То долгое время я верить стараюсь,
Что это, скорее всего, напускное,
Что это случайность. И я ошибаюсь.

И, мыслям подобным ища подтвержденья,
Стремлюсь я поверить, забыв про укор,
Что лжец, может, просто большой фантазер,
А хам, он, наверно, такой от смущенья.

Что сплетник, шагнувший ко мне на порог,
Возможно, по глупости разболтался,
А друг, что однажды в беде не помог,
Не предал, а просто тогда растерялся.

Я вовсе не прячусь от бед под крыло,
Иными тут мерками следует мерить.
Ужасно не хочется верить во зло,
И в подлость ужасно не хочется верить!

Поэтому, встретив нечестных и злых,
Нередко стараешься волей-неволей
В душе своей словно бы выправить их
И попросту "отредактировать", что ли!

Но факты и время отнюдь не пустяк.
И сколько порой ни насилуешь душу,
А гниль все равно невозможно никак
Ни спрятать, ни скрыть, как ослиные уши.

Ведь злого, признаться, мне в жизни моей
Не так уж и мало встречать доводилось.
И сколько хороших надежд поразбилось,
И сколько вот так потерял я друзей!

И все же, и все же я верить не брошу,
Что надо в начале любого пути
С хорошей, с хорошей и только с хорошей,
С доверчивой меркою к людям идти!

Пусть будут ошибки (такое не просто),
Но как же ты будешь безудержно рад,
Когда эта мерка придется по росту
Тому, с кем ты станешь богаче стократ!

Пусть циники жалко бормочут, как дети,
Что, дескать, непрочная штука - сердца...
Не верю! Живут, существуют на свете
И дружба навек, и любовь до конца!

И сердце твердит мне: ищи же и действуй.
Но только одно не забудь наперед:
Ты сам своей мерке большой соответствуй,
И все остальное, увидишь, - придет!

«Когда мне встречается в людях дурное». Эдуард Асадов

Здравствуйте, дорогие единомышленники , те кто правильно питается , или стремится к этому. Хочу поделиться своими наблюдениями, вдруг кому- то будет интересно.
 Тут недавно в ленте звучал вопрос о запрещенных продуктах, кто что себе запретил употреблять по разным причинам. Я задумалась , а какой " запретный плод" у меня? Дело в том , что я не приемлю никаких ограничений и рамок (я не имею ввиду поведение в обществе или соблюдение закона) но на уровне себя, запреты для меня- плохо, сразу нужно нарушить, сделать назло (кому?) .С этим столкнулась при планировании питания на следующий день, вечером сидишь планируешь, полезное диетическое, на утро все запланированное оказывается не вкусным, даже то что обычно ем . Оговорюсь что паралельно скачала и читаю книгу Райли Дджиллиан " Прекрати переедать" , и еще "Хроники пикирующего светлячка" Там есть глава о легализации запретных продуктов, что нужно разрешить себе всё и понять, что ты действительно хочешь вот. Страшно, но попробовала, разрешила себе майонез, пельмени, колбасу, в первый день по данным продуктам был хороший зажор, дальше спокойнее, теперь лежат эти продукты в холодильнике, ест их только муж, я поняла, что колбаса все- таки не вкусная, вкуснее зажарить хороший сочный кусок мяса со специями, пельмени стала делать сама и приятно удивилась : свои пельмени менее калорийные, менее жирные, и гораздо вкуснее, а майонез добавляю иногда в мясо, так сметана всё- таки вкуснее  
 ,Отдельно хочу сказать про конфеты, шоколадки ,печеньки . Данных продуктов всегда было много у нас дома и в детстве никто не запрещал, поэтому лежат они на полочке пылятся, ни мужу ни сыну скормить не могу. С сыном сработал тот же способ легализации, день поел он конфет всяких, теперь они ему даром не нужны
 И еще пример из недавнего, угостили мужа сочным , вкусным  кальмаром г/к, я себе сказала " нет , это жирно, это вредно , это нельзя" ВСЁ! с этой минуты это стало самым вкусным и вожделенным продуктом из всего холодильника, я добавила его себе в рацион, 150- 200 г через три дня я его уже не хотела, да и не такой уж он и вкусный
 вот такое наблюдение
А что об этом думаете вы, интересно узнать любое мнение

Вот и пройдена трехзначная цифра на весах. Ура, товарищи!