Привет всем! Подскажите, в каком разделе сохраняются рецепты, добавленные в избранное,те,которые отмечаю звездочкой, никак не разберусь!(

Всем доброго времени суток!  Давно не заходила к вам. Ушла с работы , резыльтат +2,8 кг за несколько недель и поедание вредной пищи. Желаемый результат -5,7. Стремлюсь к своему идеальному весу и размеру

Всем привет! Подскажите, как заранее планировать рацион питания на день (КБЖУ), никак не разберусь, как работать с планировщиком питания ! Может есть в справке где-то информация? Не нашла. А очень хочется уже зелененькими все графы  увидеть  .Заранее спасибо)

С Крещением Господним поздравляю,друзья! Здоровья и мира желаю! Пусть хранит вас и ваши семьи Ангел-Хранитель!

Всем доброго времени суток! Подскажите, кто что слышал про ягоды Годжи?)Заявлено, что оказывают помощь пищеварению и витаминок много).  Поделитесь опытом, правдива ли инфа). 

Делаю все примерно на глазок.  Фарш из индогрудки(без кожи) смешиваю с яйцами, нарубленным луком и морковью. Солю, перчу, приправы по вкусу (кладу орегано). Из полученной массы формирую колобки, выкладываю на противень, застеленный бумагой для запекания. В духовку 200 градусов, на 40 минут). Приятного аппетита! 

В свой арсенал тренировок добавила активную ходьбу 3 р. в неделю по 40-50 минут по прогулочным дорожкам. Нагрузка получается больше - есть участки "в горку" Пока получается на скорости 5,5 км/ч.  Перед ходьбой обязательная разминка 5-7 минут, наушники в уши и вперед, навстречу солнцу  ! Благо, хорошая погода сейчас часто.) В конце  "захода" иду на близ стоящие тренажеры , качаю пресс, делаю растяжку и обязательно вишу на перекладине. Заряд бодрости обеспечен на весь день !

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ 

Мы все знаем: базовый принцип похудения - получать калорий меньше, чем тратить. И для этого начинаем часто меньше кушать.
Для организма это значит, что начались голодные времена!
И тут он будет стараться перейти в режим "энергосбережения" - 
т. е. будет не сжигать жир, а тратить меньше энергии на работу организма (замедлится обмен веществ!).
Нам этого не надо!
Поэтому:- мы едим мало и часто (дробное питание) - тогда организм "думает", что еды достаточно и продолжает сжигать жир.

Главное — гармония
Самая распространенная ошибка в питании — дисбаланс соотношения белков, жиров и углеводов.

Если вы любите побаловаться колбаской, жирным мясом, употребляете продукты с транс-жирами  и продукты в которых транс-жиры сочетаются с простыми углеводами (пирожные, торты, мороженое, конфеты, маргарин и спреды), то ни о каком балансе и речи идти не может. Советую серьезно ограничить эти продукты.

Лучше увеличьте количество овощей, фруктов и полноценных белковых продуктов в рационе. Помните, что недостаток растительных продуктов может привести к дефициту витаминов и микроэлементов в организме. А недостаточное потребление белка может привести к снижению иммунитета, замедлению процессов восстановления в организме.

Режим питания 
Едите от случая к случаю, не придерживаясь «расписания»? Зря! Если вы едите 2–3 раза в день, а основная часть приходится на вечернее время, то это оказывает неблагоприятное влияние на обмен белков, жиров и углеводов в организме. Оптимальная кратность питания — 4–5 раз в день.

Вода
Вода есть во всех продуктах питания. Вместе с пищей за сутки мы, как правило, получаем около 1,5 литров воды. Конечно, этого мало. Дополнительно надо выпивать еще около 1,5 литра уже в жидком виде. Именно чистой воды, а не чая-кофе-газировок!

Оказывается, большинство из нас выпивают за день меньше половины необходимого количества воды. Особенно важно выпивать норму воды.

При активном похудении необходимо также увеличить количество выпиваемой воды. Норма — жидкости 30 мл на 1 кг веса.

Диетолог Анастасия Ли 

Хочу поделиться, как я неожиданно для себя поняла, что зависимость от еды в прошлом. Я состояла в программе-игре, которая обещала по завершении желанный минус на весах. Сложно было,вначале особенно. Не скрою, не верила в свои силы. Подходил к финишу мой путь в ней. Оставались полторы недели. Я отлично себя чувствовала как морально, так и физически и килограммы уходили и объемы таяли. И тут нас с мужем приглашают на День рождение в ресторан. Заволновалась... Чем меня только не соблазняли! Какими вкусностями только не пытались потчевать... Разнообразие просто поражало! За все время пребывания, казалось бы, в месте "пыток" , я выпила недостающее до моей суточной нормы  количество воды и съела овощной микс, не заправленный и без соли. Удивило то, что мое настроение было отличнейшим, слюноотделения тоже не возникало :o .  Теперь я точно знаю, что я на верном пути и сила воли - она ведь тоже есть :k:!