Дневник питания и тренировок за 07.02.2016

Привет всем .Сегодня,после бурных двух карпоративов,попробую сделать разгрузочный день.
Если честно,даже не стала взвешиваться,когда увидела свое отражение в зеркале.Но ничего,все поправимо,было бы желание.А желание есть,и очень большое.Особенно после встречи на 25- летие выпуска класса.Когда видишь,как можно себя запустить,стимул и желание удваиваются.Поэтому беру себя в руки и больше никаких соблазнов,включая алкоголь.Даже повесила цифры на холодильник,пошел новый отчет.И если верить графику,то этот день первый из 180,чтобы увидеть то отражение в зеркале,какое желаю увидеть.Да здравствует здоровое питание и правильный образ жизни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
белок от яйца	80	38.4	8.7	0.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Йогурт Активиa Натуральный	200	150	9	7	12.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1650	227.2	19.9	8.9	16.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	72.5	1.4	0.4	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
белок от яйца	80	38.4	8.7	0.1	0.6
Итого	330	40.9	8.7	0.1	1.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1.4	0.4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
белок от яйца	80	38.4	8.7	0.1	0.6
Итого	330	40.9	8.7	0.1	1.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	200	70	1.4	0.4	13
Итого за день	3160	521.5	41.5	10.3	58.9