Marina I
07.01.2016 11:41
Девочки и мальчики, скажите кто-нибудь занимался по
программе «Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс.
Напишите свои отзывы если имеются. Я вчера позанималась первый день
на первом уровне. Думала умру где-то в середине занятия :o. Еле-еле
до конца выдержала. Моя физическая подготовка, конечно просто
"супер" 
. Сегодня
чувствую каждую мышцу, но настрой боевой. Обязательно продолжу,
т.к. тренировка мне очень понравилась.
. Сегодня
чувствую каждую мышцу, но настрой боевой. Обязательно продолжу,
т.к. тренировка мне очень понравилась.
7
36
Marina I
19.12.2015 16:32
Калорийность - 333.9 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 49.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кардамон | 2 г |
| Корица | 2 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нут | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Нут замочить на 8-12 часов. Затем слить воду и
подсушить.
В сковороду налить масло, немного разогреть, добавить мед и специи. Когда мед растает, выложить нут и хорошо перемешать, чтобы "орешки" со всех сторон покрылись медом.
Поджарить их в течении 5 минут, затем выложить на противень и отправить в духовку минут на 15 при температуре 180-200 градусов. Периодически помешивать.
В сковороду налить масло, немного разогреть, добавить мед и специи. Когда мед растает, выложить нут и хорошо перемешать, чтобы "орешки" со всех сторон покрылись медом.
Поджарить их в течении 5 минут, затем выложить на противень и отправить в духовку минут на 15 при температуре 180-200 градусов. Периодически помешивать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 333.9 кКал | 19.83% | |
| Белки | 15.9 г | 20.92% | |
| Жиры | 7.3 г | 13.04% | |
| Углеводы | 49.3 г | 22.51% | |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 44.5% | |
| Вода | 13.8 г | 0.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
1.3%
b-car
1.4%
В1
4.5%
B2
0.4%
Холин
0%
B5
0.5%
B6
1.1%
B9
0.6%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
11.6%
H
0%
вит.К
0.4%
PP
13.4%
Калий
31.2%
Ca
17.3%
Si
238%
Mg
25.7%
Na
4.4%
P
43.9%
Cl
1.8%
Fe
13.8%
I
2%
Co
74.1%
Mn
118%
Cu
53.2%
Mo
66.7%
Se
40.3%
F
0.4%
Cr
~
Zn
19.8%
12
21
Marina I
16.12.2015 10:02
Какое же все-таки счастье поплавать рано утречком. Размять все
косточки-суставчики и получить заряд бодрости на целый день.
Ощущение свежести и легкости прекрасно поднимает настроение.
Всем
доброго утра и удачного дня!
Всем
доброго утра и удачного дня!
4
4
Marina I
10.12.2015 08:59
Всем здравствуйте! Девочки и мальчики, скажите пожалуйста как вы
относитесь к разгрузочным дням? Стоит ли их устраивать,
придерживаясь подсчета калорий? Раньше я иногда делала 1-2 раза в
месяц банановый разгрузочный день, очень хорошо уходит
водичка, да и не голодаешь.
Marina I
07.12.2015 12:03
Всем здравствуйте! Сегодня начало моего очередного похудения. Вес
около 77 (Ужас)! Два года назад очень хорошо похудела на 20 кг. с
помощью диеты Дюкана, но потом вернулось почти все. Сейчас понимаю,
что питаться по той же схеме (Дюкан) не смогу. Надеюсь, что с
помощью здорового питания стану на путь истинный)).
7
6
