Виктория Каткова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Каткова

18.02.2016 13:59

Дневник питания и тренировок за 17.02.2016

ну как то так) печенки и йогурты с сладкой начинкой конечно не сильно правильно, но надоедают обычные со злаками) так и не решила что есть после тренировок)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	6	0.5	0.5	0
Печенье овсяное	50	218.5	3.3	7.2	35.9
Итого	300	224.5	3.8	7.7	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный Tess	250	0	0	0	0
Печенье овсяное	50	218.5	3.3	7.2	35.9
Итого	300	218.5	3.3	7.2	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Гречка	126	176.4	6.8	2.9	30.9
Салат из сельдерея	53	83.3	0.8	7.2	4.9
Свинина, корейка в целом, тушеная	51	121.9	13.9	6.9	0
Итого	480	607.1	32.5	28.1	57.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	126	176.4	6.8	2.9	30.9
Салат из сельдерея	49	77	0.7	6.7	4.5
Свинина, корейка в целом, тушеная	52	124.3	14.2	7.1	0
Итого	227	377.7	21.7	16.6	35.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Данон Персик и маракуйя	300	249	8.4	4.5	43.5
Плавленый сыр Звенигора с грибами	100	246	12	22	0
Итого	400	495	20.4	26.5	43.5
Итого за день	1707	1922.7	81.6	86.1	208.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

быстрые танцы

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 430 ккал

Время: 70 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Летний суп

Автор Maiko Sato

Домашний оливковый майонез

Автор Ирина

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана