Галина Савицкая

11.11.2015 09:36

Всем привет !!! сегодня ровно месяц как мы с мужем худеем и 10 дней как на сайте , всё началось с пр...

Всем привет !!! сегодня ровно месяц как мы с мужем худеем и 10 дней как на сайте , всё началось с просмотра " я худею на нтв" ! Вдвоем совсем не трудно ! 11.10.2015 муж был 132 кг я 140 кг на сегодня муж 124 кг я 134 кг . отказались от всех вредных продуктов и от всего жирного и жаренного + считаю калории . с трудностями в похудении пока не сталкивались . у меня есть только одна проблема , совершенно испортился стул 1 раз в 3 дня , чего раньше не было , начинаю задумываться о слабительном ....

Дарья Кондратьева 11.11.2015 09:44

Покажите свой дневник - может, что прояснится. Проблема может быть в недостатке жидкости или ПВ.

Галина Савицкая 11.11.2015 09:46

воды пью достаточно 3-3,5 литра
дневник не публикуется

Ольга Шаталова 11.11.2015 09:46

А воды вы пьёте достаточно?, Супы и жидкие блюда кушаете?

Галина Савицкая 11.11.2015 09:50

супы обязательно . я думаю это от скудной пищи , установила коридор 800-1000 ккал

Дарья Кондратьева 11.11.2015 09:52

Галина Савицкая, понятно. Пищевых волокон сколько в рационе? Жира? Белка?
Чтобы люди знали, что Вы им отвечаете, нажимайте на сообщении оппонента "Ответить". По секрету

ирэн 11.11.2015 09:52

Галина Савицкая, Нельзя такой маленький корридор,потом последуют срывы и остановка в весе.Налаживайте рацион

Ари Печенюгина 11.11.2015 09:54

отличный результат у вас за месяц Хорошо

Галина Савицкая 11.11.2015 09:56

наверно клетчатки не хватает а отруби боюсь есть уж очень они калорийны . когда я их пыталась вводить в рацион + 2 чайные ложки льняного масла в день (утром и вечером ) съедали львиную долю моего дневного рациона

Дарья Кондратьева 11.11.2015 09:59

Галина Савицкая, слишком низкая калорийность не помогает Вам худеть, а, наоборот, мешает. Метаболизм замедляется. Энергии не хватает. Жир будет накапливаться из всего, чего только сможет - организм реагирует на голод. Ваша крайняя нижняя черта калорийности рациона не должна быть меньше основного обмена.

Галина Савицкая 11.11.2015 10:03

Дарья Кондратьева, я вообще не испытываю голод , сама этому удивляюсь и кстати придя на сайт я стала больше употреблять ккал так как вижу что не выхожу за рамки дозволенного ))))

Дарья Кондратьева 11.11.2015 10:04

Сосредоточьтесь не только на калориях,но и на рейтинге пользы рациона. Он не должен быть меньше 86-90%. Вода, ПВ, БЖУ должны доедаться до нормы. В целях похудения лучше не переедать углеводы - особенно, простые углеводы (сладкое, мучное, рис, фрукты, вареные корнеплоды). Не желательны в рационе и пустые калории - алкоголь. В нем нет даже углеводов. Если чувствуете, что переели - добавьте физнагрузку. Ходите больше. Купите шагомер и проходите хотя бы 10000 шагов в день.

Дарья Кондратьева 11.11.2015 10:09

Галина Савицкая, льняное масло - это не волокна. Это жир. Отруби есть совсем не обязательно: есть же крупы, овощи. Ешьте супы, каши, салаты.

Галина Савицкая 11.11.2015 10:13

Дарья Кондратьева, спасибо большое !!! от всех этих продуктов у нас полный отказ , даже супы готовлю без картошки , вчера правда первый раз за месяц в уху добавила 2 картошки на всё это силы-воли хватает а вот на физнагрузки сил не остаётся а если честно то очень ленивая

Галина Савицкая 11.11.2015 10:16

Дарья Кондратьева, знаю что это жир но для худеющих льняное масло очень полезно ,хоть и гадость не сусветная , пока от него не отказываюсь

Дарья Кондратьева 11.11.2015 10:17

Галина Савицкая, ну погуляйте с мужем вечерком в среднем темпе хоть 1,5 часика ))) Забыла еще про супер-продукты: бобовые, очень полезные и с волокнами. Пара картошин на 3 л супа - не преступление )))

Дарья Кондратьева 11.11.2015 10:24

Галина Савицкая, а зачем Вы его пьете? Ешьте льняное семя - в салате, например, или в хлебе. Смазывайте маслом овощи.Между прочим,подсолнечное масло тоже жутко полезное. И семечки (только не жареные)

Дарья Кондратьева 11.11.2015 10:28

Вы вообще не давитесь всякой ерундой. Следите за рейтингом пользы. А то, может, Вы можете вполне вкусными продуктами набрать те вещества, которые пытаетесь компенсировать тем, от чего воротит. Из орешков и семечек можно сделать халву. Подсластить медом (в разумных количествах) или сахзамом (сукралозой, аспартамом или стевией)

Галина Савицкая 11.11.2015 10:30

на вкус это почти рыбий жир ни салат ни хлебушек вкусней от него не будет и принимать его желательно натощак

Дарья Кондратьева 11.11.2015 10:37

Галина Савицкая, да глупости все это! Лопну от смеха!

Что ж Вы все методы какие-то садистские себе придумываете? То калорий не доедаете, то масло едите? У меня тоже большой вес. С 133 кг худею. Три месяца тут. Уже больше,чем на 20 кг похудела - на 2300 ккал только недавно решилась. А то все на 2800 сидела (правда, я еще пока кормлю дочу - на нее 500 ккал набрасываю белком и жиром). А первый месяц аж на 3200 худела! Самый быстрый сброс был! И ничего типа отрубей и масла я не ела! На запоры и усталость не жаловалась )))) Подумайте! Зачем Вы себя мучаете? сорваться же можно! Тут народ даже на тортах и чипсах худеет!

Дарья Кондратьева 11.11.2015 10:39

Галина Савицкая, есть люди, которым нравится на вкус льняное масло - говорят, что от него ореховое послевкусие. Вот им оно и полезно )))

Галина Савицкая 11.11.2015 10:57

Дарья Кондратьева, я на хлеб только посмотрю уже плюс 2 кило ))) у меня полностью сидячий образ жизни , только дом и готовка и уроки сделать , на уроки правда пол жизни уходит и 90% нервов
не думаю что сорвусь за месяц даже желания сорваться не было хотя и была на 2ух днях рождения , на крестинах да и просто так в гости ходили да к нам приходили и всё это изобилие на столах меня не соблазнило уж очень я устала от своего веса

Галина Савицкая 11.11.2015 11:00

Дарья Кондратьева, читала я об этих людях и то только в инете а в жизни все кого видела этот "ореховый вкус " лимончиком заедают

Дарья Кондратьева 11.11.2015 11:23

Галина Савицкая, ну смотрите сами ))) делайте, что считаете для себя правильным. Удачи!

Галина Савицкая 11.11.2015 11:25

Дарья Кондратьева, спасибо огромное ) просто пока вижу результат страшно свернуть

Joy Toy 11.11.2015 11:28

Отличные результаты. С большого веса стартовать интересно: сразу видны большие "результаты". Сам стартовал с 130 кг. Надо быть готовым, что так будет не всегда. Но, надеюсь к этому моменту вы многое поймете сами. Подмигиваю

Удачи вам и супругу!

Галина Савицкая 11.11.2015 11:30

Joy Toy, спасибо !!!!!

Ирина 11.11.2015 11:35

Вы умницы, так держать и больше пищевых волокон, раз воды достаточно!

Юлия Дружинина 11.11.2015 12:12

Какие молодцы! Особенно здорово, что вместе С улыбкой

lili4ka85 11.11.2015 12:21

Галина Савицкая, пила по ложке льняного масла из-за постоянного недобора жиров. Нормальное масло, так что вот вам пример не от реального человека Широкая улыбка

Кстати, ничем не заедала. Не скажу, что супер-вкусно, но желание заесть чем-то не возникало

lili4ka85 11.11.2015 12:23

Галина Савицкая, а относительно ваших ограничений во всем, хочется задать вопрос, вы решили для себя, что будете питаться так всю свою жизнь? Или до момента, пока вес не станет оптимальным?

Натали 11.11.2015 12:34

хорошо когда не один худеешь, а мой как я только тут зарегестрировалась так сразу, мясо, колбаску, пироженки домой приносит. Я от жирного не отказалась вчера 2 прозрачных куска колбаски съела, и мясо грудинку в специях в рукаве делали. Но со стулом такая ж беда началась. Вот думаю раз воды мы тут не добираем взять чай на травах слабительный

Ксения 11.11.2015 12:38

Молодцы ребята, что решили скидывать вместе вес! Удачи вам в начинаниях и отличных результатов.

Галина Савицкая 11.11.2015 12:44

lili4ka85, пока не станет оптимальным ( мечта 75 кг ) а дальше думаю всё равно надо будет контролировать суточную норму ккал с детства склонна к полноте

Галина Савицкая 11.11.2015 12:55

Натали, мне когда в роддоме лежала давали магнезию выпить , 1 ампула и через час свободно в туалет а тут уже три ампулы выпила и никаких последствий

Татьяна 11.11.2015 12:57

Молодцы! Хорошо, когда вместе!

lili4ka85 11.11.2015 12:57

Галина Савицкая, вот в том то и дело, что придется дальше контролировать, тогда зачем сейчас загонять себя в такие рамки? Мне кажется, у вас пока эйфория от того, что все получается и так далее, по этому организм еще не взбунтовался. Если вы действительно кушаете на 800-1000 кал, то достаточно скоро это полезет боком. Искренне советую вам все таки перейти на нормальное питание в своих нормальных границах калорийности, чтоб потом не получилось так, что организму надоест такое издевательство и вы начнете на таком рационе еще и набирать вес. К примеру, мне до моего желаемого веса осталось всего 2,5 кг, и вес уходит с рационом в 1350 кал. Попробуйте есть нормально, так, как вы сможете потом питаться всегда. Вы же свои объемы явно не 3 месяца наедали, так и не торопите организм. Удачи вам и вашему супругу!

Светлана Солнечная 11.11.2015 13:01

со слабительным лучше не шутите.

Галина Савицкая 11.11.2015 13:03

lili4ka85, спасибо !!! мне просто очень хочется увидеть на весах хотябы 100 кг вот и тороплю события (

Катерина 11.11.2015 13:09

Здесь можно смотреть рационы других людей и видеть их успехи в постройнении. Когда Вы общаетесь с другими, появляется возможность публиковать дневник питания и спрашивать советов.
Советы чаще всего очень дельные.
Удачи Вам и добра!

Anette 11.11.2015 13:10

Вместо слабительного лучше салат со свеклой)))Кстати очень вкусный салат: потереть на терке сырую свеклу, добавить семена петрушки (они продаются в отделе с семенами и растениями для дачи), масло оливковое, дать постоять пару часиков в холодильнике и получается очень вкусно))) А вообще чтоб стул был в норме надо есть клетчатку и соблюдать питьевой режим! Если уж никак то лучше дюфалак принимать - это мягкое слабительное растительного происхождения. Но вначале попробуйте сами нормализовать стул!

lili4ka85 11.11.2015 13:11

Галина Савицкая, я вас очень понимаю, но, пожалуйста, подумайте о том, что это наносит вред вашему организму, вы ведь вряд ли хотите пожертвовать здоровьем ради быстрого (и вряд ли устойчивого результата). Лучше не спешить, остаться здоровым и избавиться от лишнего веса навсегда. По-моему это гораздо разумнее и очень надеюсь, что вы все таки пересмотрите свои взгляды в пользу здоровья Дарю цветочек

Анжелина 11.11.2015 13:11

Галина Савицкая 11.11.2015 13:16

Анна, спасибо!!!

Галина Савицкая 11.11.2015 13:16

lili4ka85, спасибо!!!

Avella 11.11.2015 22:08

Попробуйте натощак теплой (не холодной, не горячей) обычной воды 250-350мл и не кушать минут 15. я раньше пила воду комнатной температуры - не тот эффект, 20 секунд в микроволновке - в самый раз, очень эффективно для наладки стула. Ну и все остальное само собой.