Дневник питания и тренировок за 30.11.2015

Был весьма удивлен увидев на первом месте вегана!
У вас шикарный рацион, прямо эталонный
А я вот как то БАДами и витаминами принебрегаю :/ 

Интересно! Вот вы мне подскажите. А так полезно?

Правильно заниматься интенсивно за один день столько времени? И помогает ли это недельному похудению.
Как эффективнее, через день по два часа? Или не париться а отзаниматься в выходные 4-5 часов?

Подскажите мне интересно)).

Maxat Kondo, 8 часов можно "отпахать" по разному. Не факт что это были сверх_нагрузки. Тем более если человек тренированный спортсмен то для него это уже все происходит на уровне НОРМАЛЬНЫХ нагрузок, он адаптировался. Нам неизвестно, что такие нагрузки носят регулярный характер. Полезно это? Все очень индивидуально. Может быть как положительный стресс это бывает (в определенных случаях) полезно.
--
Насчет "недельного похудения" не совсем понятно. Мы все устроены одинаково, но реагируем по разному на такие нагрузки. Кто-то после такого две недели будет восстанавливать силы и терять вес, к примеру. У другого человека сверхнагрузки приводят ровно к обратному эффекту: быстро скинул - быстро пополнил запасы. Все очень и очень индивидуально.
--
Вам надо найти свою формулу:
1) занятия должны быть регулярными
2) занятия должны приносить радость
Для осуществления П.1 и П.2 необходимо делать то, что вас "не ломает". Через силу долго вы не протянете. и уж тем более ни о каких длительных сверхнагрузках речи быть не может.
--
Из личного: мой энергетический баланс за ноябрь (рацион + тренировки)
МИНУС 38.000 кк. Это примерно 5 кг сброшенного веса. Но это в теории. Вес стоит. Картизол (гармон стресса) таким образом реагирует на интенсивные нагрузки.
С этого месяца меняю схему питания и тренировок, поглядим что будет.

P.S. В проекте МЗР с апреля 2014 года.

Joy Toy, Спасибо. В общем с ума не сходить, а делать регулярно и по силам да?))
Ничего себе, значит минус калорий это невсегда минус кг!???

Ужас, вы мне мой мир рушите!!!)))

Maxat Kondo, вообще во всех сферах, особенно на начальных этапах, лучше по полчаса занятий в день, чем разово 8 часов 1 раз в неделю. 

крутые физ нагрузки и не обычный рацион))) А коты красавчики - абисинцы?

Светлана Виноградова написал:
Отработала в общем свой субботне-воскресный зажор,

смотрим:
субб - 28.11. дефицит 360 кк
вск - 29.11. Дефицит 529 кк.
А где зажор!? Все в рекомендуемых рамках.

Светлана Виноградова написал:
профессия требует хорошей координации и высокой концентрации внимания.

Очень интересно! 
На фоне таких увлечений как скейт/сноуборды еще и профессия экстремальная.
Расскажете?

sigma777, я согласна. Просто дефицит времени и энергии, не всегда получается регулярно, вот думала целесообразно ли вот так брасом все что не смогла за неделю сжечь пережечь))).

Maxat Kondo, если не привычны к подобным нагрузкам, грозит переутомлением, травмами,снижением показателем и тем, что не факт, что вы еще подобную нагрузку сможете выдержать в нужном темпе. Т.е. технически и математически возможно, но практически - не рекомендую.

sigma777, согласна. Сегодня час поднимала гири, час на эллипсе вроде достаточно. Мне наверное хватает)).

Maxat Kondo,   согласна с Joy,  мне надо выносливость повышать для моих спорт целей. На весе это пока никак не сказывается...  Но у меня абсолютно нормальный, так что это для меня скорее игра. Да и на лёгком недокорме обычно самочувствие лучше и, по моим наблюдениям, жизнь дольше.   Хоть у крыс,  хоть у блокадных  собачек Павлова..   И коты толстые живут меньше и не активные, и у толстых  людей чаще диабет,  высокое давление, проблемы с сердцем и суставами...   Но недоедание должно  только по калориям и только лёгким

Яна Мэй,  да,  очень активные и умные (кот выполняет : лежать, сидеть, лапу, место, ко мне, барьер,  фу, идём,   уже выучил "ВЫШЕЛ ОТСЮДА!!!", это когда он урчит от скуки, часиков в 6 утра  и на унитаз гадит  )

Євген,  ну...   программка показала красные полосочки, значит - перебор    А о себе: выступаю за сборную Краснодарского Края по сноуборду, живу в Москве, сама из Новосибирска, время от времени подрабатываю инструктором по сноуборду, могу проконсультировать по некоторым вопросам скейта и батута

Anatolij,  кто-то в витамины верит, а кто-то нет  Я по-максимуму набираю полезного питанием (около 85-90%) а потом добавляю витамины. Один знакомый доктор говорит, что нормы по витаминам не понятно для кого разрабатывались и спортсменам можно спокойно кушать двойную норму, и я верю и  добавляю к почти заполненной норме поливвитамины - что-нибудь да усвоится