Гульнара
06.06.2016 13:02
Калорийность - 124.9 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лапша гречневая "Бакалейщики" вареная | 160 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 65 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 25 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Обожаю макароны и готова есть их каждый день, изобретая новые
рецепты из них) 
Ведь они тоже могут быть полезными и правильными, если изготовлены исключительно из твердых сортов пшеницы или гречневой муки, например. Лапша из гречневой муки отлично насыщает организм, так же она легко усваивается и считается продуктом диетическим.
Для данного блюда я взяла 70 г лапши гречневой в сухом виде.
В ингредиентах прописала сразу в вареном виде.
Итак...
Отвариваем лапшу до состояния «al dente» привычным для нас способом.
Нарезаем свежие помидоры, базилик, маслины.
Добавляем все к спагетти, поливаем оливковым маслом и наслаждаемся
.
Все очень просто, быстро и вкусно!
Если по калорийности норм, то можно добавить сыр. К помидорам и базилику хорошо подойдет моцарелла или даже брынза. Приятного аппетита!!!
Ведь они тоже могут быть полезными и правильными, если изготовлены исключительно из твердых сортов пшеницы или гречневой муки, например. Лапша из гречневой муки отлично насыщает организм, так же она легко усваивается и считается продуктом диетическим.
Для данного блюда я взяла 70 г лапши гречневой в сухом виде.
В ингредиентах прописала сразу в вареном виде.
Итак...
Отвариваем лапшу до состояния «al dente» привычным для нас способом.
Нарезаем свежие помидоры, базилик, маслины.
Добавляем все к спагетти, поливаем оливковым маслом и наслаждаемся
.Все очень просто, быстро и вкусно!
Если по калорийности норм, то можно добавить сыр. К помидорам и базилику хорошо подойдет моцарелла или даже брынза. Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.9 кКал | 7.42% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 16.5 г | 7.53% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 133.6 г | 5.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
3.5%
b-car
5.2%
В1
0.7%
B2
0.6%
Холин
0.6%
B5
1.4%
B6
1.6%
B9
1.3%
B12
~
C
6.2%
D
~
E
5.4%
H
0.6%
вит.К
16.3%
PP
0.9%
Калий
2.8%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
1.9%
Na
6.5%
P
1.4%
Cl
0.6%
Fe
3.1%
I
0.3%
Co
14.4%
Mn
3.9%
Cu
6.4%
Mo
2.4%
Se
0.3%
F
0.1%
Cr
2.4%
Zn
0.8%
12
14
Гульнара
24.05.2016 16:57
Калорийность - 244.7 кКал; белки - 38.3 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 162 г |
| Сыр Food Milk "Брынза" сычужный рассольный 40% | 35 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Чили, порошок | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 55 мин
Описание
Готовится очень просто.
Куриное филе очистить от кожи и жира, поперчить.
Так как брынза сама по себе соленая, то само филе я не солила.
Сделать поперечные разрезы и вложить в них брынзу.
Готовить в пароварке 55 минут.
Подается с любым гарниром или овощами.
Приятного аппетита!)
Куриное филе очистить от кожи и жира, поперчить.
Так как брынза сама по себе соленая, то само филе я не солила.
Сделать поперечные разрезы и вложить в них брынзу.
Готовить в пароварке 55 минут.
Подается с любым гарниром или овощами.
Приятного аппетита!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.7 кКал | 14.53% | |
| Белки | 38.3 г | 50.39% | |
| Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
| Углеводы | 4 г | 1.83% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 13.5% | |
| Вода | 32.3 г | 1.42% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
17
A
28.2%
b-car
32%
В1
4.3%
B2
7.8%
Холин
1%
B5
0.8%
B6
9.9%
B9
1.5%
B12
~
C
3.7%
D
~
E
19.7%
H
~
вит.К
6.8%
PP
79.9%
Калий
16.6%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
25.1%
Na
6.4%
P
23.4%
Cl
~
Fe
13.8%
I
~
Co
127%
Mn
9.5%
Cu
17.2%
Mo
22.1%
Se
2.3%
F
~
Cr
70.4%
Zn
17.7%
11
10
Новые рецепты
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Интересные блоги
