Перебор по белкам

Перебор по белкам - это достаточно нечастое явление)) Обычно  недобор.
Чтобы не пальцем в небо  - опубликуйте дневник с перебором.

У меня, когда случается перебор по белкам, я радуюсь как ребёнок!  Потому что почти всегда его недобор, а от с жирами обратная картина. 

А у меня по жирам вечный недобор

Ольга Матина написал:
Подскажите кто с этим сталкивался,часто перебор по белкам,это как то влияет на организм,все остальное в норме!!

если вы здоровы, а перебор не большой (десятки процентов, но не разы), то никак не влияет. На аппетит даже положительно - при равной калорийности белки дают большую сытость.

максимально-допустимая норма белков не установлена. депо белков и аминокислот в организме почти не, так что они (белки) не задерживаются, а превращаются. если у вас недобор по углеводам и жирам, то белки все пойдут на энергию. только мочевины в крови стане побольше. воды надо будет побольше пить, что бы все это вывести без вреда организму

Ольга Матина, у меня то же такая ситуация часто возникает. Если перебор по белкам стараюсь немного скорректировать его ужином: больше св. овощей и меньше мяса/рыбы. А жиры добавляю:  орешками и маслом 1-2 ч.л в салат. Говорят еще семечками подс. хорошо, но я все забываю купить)

Pink Rose, 

Pink Rose написал:
максимально-допустимая норма белков не установлена.

ну почему же не установлена? у вас в личных данных есть рекомендации ВОЗ, они не с потолка взяты, а основаны на исследованиях.

Алиса в стране Чудес,  тут имеется в виду токсичное воздействие. а потом то что тут совсем не идеально. МЗР рекомендует соотношение БЖУ 20:40:40 %, а тот же ВОЗ 30:20:50. 

Pink Rose, ВОЗ вообще рекомендует, если вы не бодибилдер - 50 грамм белка в день, если он, то 1,2 гр на кг тела, сюда включены и мясо и растительные белки. А в личных данных не ВОЗ это я перепутала(недавно специльно смотрела что там  ВОЗ по белкам говорит), это методические рекомендации скорее всего Онищенко