Салат с морской капустой и сайрой

Калорийность - 45.8 кКал; белки - 5.7 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Морская капуста (Варка без слива)	200 г
Сайра бланшированная в масле	100 г
Петрушка, сырая	10 г
Укроп, свежий	10 г
Помидоры (томаты), грунтовые	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Капусту морскую,(у меня была сухая) отварить в кипящей воде 3-5 мин., отбросить на дуршлаг и дать стечь. Сайру (у меня была консервированная) размять вилкой и вместе с соком добавить в капусту. Помидор нарезать тонкой соломкой и добавить в салат, чуть посолить и готово! Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.8 кКал	2.72%
	Белки	5.7 г	7.5%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	83.2 г	3.66%