Арина Иванова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Арина Иванова

29.12.2015 22:42

Дневник питания и тренировок за 29.12.2015

Мда...
Шампанское для крепкого сна!)))) До нового года осталось 2 дня) Оливье готовится, тесто для имбирного печенья ждет в холодильнике)....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
БиоМакс витамины	1	0	0	0	0
Сыр маасдам	41	143.5	9.6	10.7	0
Ячневая каша по 1-278	154	147.8	3.2	4.5	23.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	535	320.9	12.9	15.1	30.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген+аскорбинка	30	117.6	1.6	1	25.7
Кофе со сливками	330	46.2	2.3	3.3	2
Снежок 2,5% "Веселый молочник"	200	148	5.8	5	20
Груша	136	63.9	0.5	0.4	14
Итого	696	375.7	10.2	9.7	61.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	660	92.4	4.6	6.6	4
Снежок 2,5% "Веселый молочник"	275	203.5	8	6.9	27.5
Итого	935	295.9	12.6	13.5	31.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Курица в панировке	100	205.4	16.7	13.3	3.7
Картофель по деревенски	70	58	2	0.8	10.6
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	250	195	0.8	0	6.3
Итого	1180	478.4	20.6	14.2	23.9
Итого за день	3346	1475.2	56.2	52.2	150.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 82 ккал

Время: 30 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Лодочки из баклажанов с курицей

Автор Диана Шкутова

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Автор Алла

Свекольник

Автор Мирабелла