Арина Иванова
29.12.2015 10:15
Дневник питания и тренировок за 28.12.2015
Осталось всего три рабочих дня и праздники)
Настроение:диван+телевизор+мандарин+наряженная елка и кружечка
какао с имбирными печеньями)
Купила весы!Ура, ура) Довольна покупкой! Взвешиваю абсолютно все)
Купила весы!Ура, ура) Довольна покупкой! Взвешиваю абсолютно все)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо вареное |
58
|
92.8 | 7.5 | 6.7 | 0.5 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с имбирем |
330
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Редис |
68
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр маасдам |
41
|
143.5 | 9.6 | 10.7 | 0 |
| Йогурт "Растишка " |
55
|
50.6 | 2.1 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 882 | 303.1 | 20.4 | 19.1 | 9.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 680 | 65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Йогурт "Растишка " |
110
|
101.2 | 4.2 | 3.3 | 13.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 747 | 301 | 6 | 4.6 | 58.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
178
|
119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
| Зеленый чай |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп |
180
|
36.4 | 1.6 | 0.9 | 5.6 |
| Картофель по деревенски |
40
|
33.2 | 1.1 | 0.5 | 6 |
| Курица в панировке |
180
|
369.7 | 30.1 | 23.9 | 6.7 |
| Итого | 400 | 439.2 | 32.8 | 25.3 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
330
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2.6 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3547 | 1317.1 | 66.1 | 54 | 136.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 150 ккал
Время: 55 мин
1
2
ирина владимировна
29.12.2015 10:32
Если ужин поменяете на обед,будет классный отвес 
Арина Иванова
29.12.2015 13:20
Корнеева
Ирина, Спасибо за подсказку)) Это было бы идеально)))
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...
Новые рецепты
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Лучшие рационы
