День 43 Дневник питания и тренировок за 15.11.2015

Я вчера расслабилась)) Рейтинг нутриентов 43. Приемов пищи - 3, или даже 2, если не считать апельсиновый сок.
Кстати, не нашла, как забить свежевыжатый сок, взяла просто "апельсин". Может, есть другой способ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
ГексавиТаб	1	0	0	0	0
Итого	301	33.6	0.3	0	7.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	193	216.2	7.3	0.3	42.1
Гуляш из лося	161	149.6	15.3	7.2	5.6
Поджарка	24	36.1	0.4	3	1.8
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина	200	2	0.2	0	0.2
Итого	578	403.9	23.2	10.6	49.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64.5	1.4	0.3	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Шоколад Bounty Trio	30	141.3	1.2	7.4	17.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	28	228.5	0.4	25.2	0
Салат Фунчоза	120	143.5	1.1	6.6	19.7
Куриный рулет из белого мяса	62	68.2	10.3	1.7	2.9
Итого	540	615.1	13.3	40.9	47.7
Итого за день	1569	1117.1	38.1	51.7	120.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Смирнова 16.11.2015 07:52

И я вчера расслабилась,, блин нельзя расслабляться, сразу привес

Светлана Солнечная 16.11.2015 08:16

тоже интересен вопрос по свежевыжатым сокам С улыбкой

Olchik80 16.11.2015 08:54

А соки нельзя посчитать как свежие апельсины? Я думаю можно их вес внести. Я бы так сделала.

Яна 16.11.2015 09:50

Olchik80, а я так и сделала. Тут суть в чем - может я в соке лишаюсь каких-то микроэлементов?

Бетти Ханг 16.11.2015 11:11

Яна, вот мне тоже это интересно - я пила морковный сок, но потом жмых использовала в салаты, поэтому записывала как просто морковь.НО! Например, как быть с ореховым молочком?? Нутриентов-то там много!!!!

Nadin MooR 16.11.2015 11:25

Яна, вы лишаетесь гораздо более важного компонента - пищевых волокон. И концентрируете сахара, которых в соке гораздо больше, чем в целом апельсине.

Марина 16.11.2015 11:31

Бетти Ханг, нахотдите в инете информацию по нутриентам орехового молочка и вручную вбиваете в "создать продукт"

Яна 16.11.2015 11:46

Я - Надежда, вот это-то меня и интересовало.. А как быть?
Если что - гугл спрашивала, внятной информации не нашла

Бетти Ханг 16.11.2015 12:06

Марина Киблер, дело всё в том, что там даётся состав на 100г, но их 100г может не соответствовать моим! Я же не знаю, сколько они брали орехов и сколько вливали туда воды!! Вот в чём загвоздка!

Nadin MooR 16.11.2015 12:08

Яна, лучше съесть целый апельсин. Я понимаю, что апельсиновый фреш в высоком тонком стакане - это красиво, модно и во всех фильмах у телевизионных супер-пупер героев обязательный атрибут, только пользы в нем куда меньше, чем в целом апельсине. Вы пьете концентрированный сахарный раствор, а оно вам надо? Фрукты и овощи целиком - наше все!

Яна 16.11.2015 12:11

Я - Надежда, ясно) Просто мне тут соковыжималка перепала, вот я и решила. Но да, целый апельсин полезнее, чем сок. Могу себя утешить ,что в сок попало прилично мякоти С улыбкой