Яна

17.11.2015 07:43

День 44 Дневник питания и тренировок за 16.11.2015

Ну вот. Вчера я взвесилась. И была очень рада видеть результат) -4 Уррра!

Я молодец)
Но, родители любимого солидарны с моими - хватит худеть.. Мне что, не идет стройность? Ну ладно, привыкнут, ведь мне еще продолжать. А потом пойду в качалку и накачаю обратно свой вес, но уже мышцами))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит	1	0	0	0	0
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	301	33.6	0.3	0	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Кофе с сахаром	300	75.6	0.6	0	18.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр Легкий Брест-Литовск	17	49.1	5.3	3.1	0
Куриный рулет из белого мяса	29	31.9	4.8	0.8	1.4
Итого	813	348.8	22.3	12.2	34.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с морковью	92	78.4	4.3	2.9	8.6
Кускус (кус-кус), приготовленный	69	77.3	2.6	0.1	15.1
Поджарка	15	22.6	0.2	1.9	1.2
Гуляш из лося	80	74.3	7.6	3.6	2.8
Печеночные оладьи	18	36.2	2.7	1.9	1.9
Салат Фунчоза	84	100.5	0.8	4.6	13.8
Бастурма из курицы	21	34	5	0.5	2.6
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	679	456.9	23.6	15.6	53.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	420	71.1	0.8	0.5	14.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши Сякэ	120	154.8	11	4.3	18.2
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	420	188.4	11.3	4.3	26
Итого за день	2633	1098.7	58.2	32.6	137.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mary 17.11.2015 08:27

А что Вам мешает пойти сейчас накачивать мышцы?

Елена Смирнова 17.11.2015 08:35

Поздравляю с хорошим результатом!!!!!

Светлана Солнечная 17.11.2015 08:37

поздравляю С улыбкой

Татьяна Кальницкая 17.11.2015 08:57

Меня тоже при встрече третируют: хватит худеть, совсем тщедушная, тебе уже не идёт... Родители мужа. При том, что я в том же весе уже полгода нахожусь.

Ирина 17.11.2015 09:05

Плохо, когда родные не поддерживают. Сразу мотивация снижается. А Вам успехов!

Яна 17.11.2015 09:22

Therr Maitz, финансовое положение Смущаюсь

Яна 17.11.2015 09:23

наталья гужвина, я занимаюсь танцами и совсем не голодаю С улыбкой

Яна 17.11.2015 09:24

Елена Смирнова, Светлана Солнечная, Ирина, Спасибо!

Яна 17.11.2015 09:25

Татьяна Кальницкая, я с этим просто смирилась. Говорю им, да, хорошо, больше не буду С улыбкой

Mary 17.11.2015 09:37

Яна, у меня дома прекрасно мышцы качаются, силовые упражнения очень хорошо идут, а разборные гантельки просто милое дело, на крайняк можно в бутылки песка насыпать! Так что не ставьте себе преград в виде финансов и других отговорок, ноги в руки и вперед к красивому рельефчику С улыбкой

Марусичка 17.11.2015 09:51

Therr Maitz написал:
разборные гантельки просто милое дело

А у меня - разборные гантельки - такая головная боль. Меня только на месяц хватило туда сюда их по восемь раз за тренировку скручивать-закручивать.

Mary 17.11.2015 10:06

Марусичка, мне разборные только для увеличения весов нужны, когда к предидущим весам привыкание наступает, а так я делаю все упражнения с одним весом

Вика Поклова 17.11.2015 10:44

Очень хороший результат

Любовь 17.11.2015 11:11

Тяжело будет прежний вес вернуть только мышцами.

Любовь 17.11.2015 11:12

Пойдите уже сейчас в тренажерный зал

Рыбка Ванда 17.11.2015 11:48

В самом деле, лучше совмещать.

Яна 17.11.2015 11:53

Therr Maitz, Рыбка Ванда, Девушки, спасибо за толчок, но дома меня хрен заставишь заниматься, а покупать абонемент на год у меня сейчас нет возможности. Да, будет сложно вернуть вес, но я и не собираюсь укачиваться до состояния стиральной доски на прессе, да и не хочу я весь вес возвращать. Кроме всего прочего - я занимаюсь очень интенсивными танцами и растяжкой, так что не думайте, что я просто на диете похудела.

Рыбка Ванда 17.11.2015 11:57

Танцы - это класс!