Julia Yazykova
13.04.2018 14:01
Дневник питания за 13.04.2018
дневник питания 13.04.2018...участвую в марафоне, чуть снизила
калорийность, дабы после пасхальных праздников расстаться с
"приобретенной роскошью"...хочется сладкого, рулетов с
маком...увеличила количество приседаний)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб Гетьманский НД |
36
|
86 | 2 | 0 | 17 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 341 | 264 | 17 | 13 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| сыр |
26
|
87 | 6 | 6 | 0 |
| Орех грецкий |
18
|
118 | 2 | 10 | 2 |
| Итого | 664 | 222 | 10 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Масло оливковое |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
112
|
80 | 2 | 0 | 17 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
50
|
69 | 8 | 3 | 0 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
50
|
77 | 15 | 1 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 341 | 26 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
122
|
57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 722 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капусный Ю |
300
|
162 | 4 | 10 | 11 |
| Брынза коровья |
100
|
262 | 17 | 19 | 0 |
| Итого | 400 | 424 | 22 | 30 | 11 |
| Итого за день | 2363 | 1312 | 76 | 79 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Новые рецепты
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Лучшие рационы
