Julia Yazykova
03.04.2018 16:07
Дневник питания за 03.04.2018
дневник за 03.04.2018...обычный дневник...ничего
вкусного)))...стараюсь держаться кбжу...пытаюсь подключить
движение...вес уходит оч медленно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| сырники Julia |
180
|
357 | 32 | 16 | 18 |
| конфитюр смородина Ю |
40
|
42 | 0 | 1 | 8 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 445 | 435 | 33 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тостовый, Новое дело |
30
|
87 | 2 | 1 | 16 |
| сыр |
36
|
121 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 686 | 225 | 12 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21 | 0 | 1 | 1 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
158
|
159 | 6 | 1 | 29 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
100
|
154 | 30 | 2 | 0 |
| Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
30
|
41 | 4 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 15,0% жирности |
5
|
8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 507 | 42 | 22 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
126
|
59 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 726 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Салат капусный Ю |
200
|
120 | 2 | 8 | 7 |
| Итого | 250 | 207 | 10 | 14 | 8 |
| Итого за день | 2432 | 1436 | 99 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Интересные блоги
