Дневник питания и тренировок за 09.12.2015

Каюсь..ругаю себя... рацион не дотянула даже до основного обмена. Просто с ужином не сложилось. Встретила подругу и пошли шататься с ней. Выпили много кофе. В общем рейтинг нутриентов 53% калорийность 900 +. Вчера не могла уснуть потому что желудок возмущенно урчал еще час после отхода ко сну. Знает он зараза что ему недодали... Постараюсь сегодня компенсировать и за вчера тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Бразильский орех	31	204.3	4.4	20.8	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	961	419.7	7.1	21.4	48.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	205	143.7	5.1	7	14.8
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	140	195.2	26	10.1	0
Картофель (Жарка)	140	100.6	2.7	0.5	21.3
Итого	485	439.4	33.8	17.6	36.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	300	114	2.4	0.6	22.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого за день	2046	980.6	43.1	39.8	110.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна_Я 10.12.2015 15:28

А скушать творожка или кефирчика выпить перед сном трудно что-ли было, чтобы не мучится от голода и спать спокойно? Или вы из тех кто продолжает верить, что перед сном есть нельзя?

ирина владимировна 10.12.2015 15:42

И даже кусочек грудки с огурцом например,не голодайте,аукнется.

Евгения Мяу 10.12.2015 15:55

Да я не голодаю, просто:
1) Пришла поздно;
2) Всю постную еду сьели;
3) В пост все что вы перечислили нельзя
а в магазин идти было неохота. Вот и маємо шо маємо.

ирина владимировна 10.12.2015 16:04

На такие случаи у меня в морозилке заранее отваренные бобовые,грибная икра.

Евгения Мяу 10.12.2015 16:09

Корнеева Ирина, нужно и себе такое сделать.

Лара 10.12.2015 18:53

Корнеева Ирина, это вообще ценный совет! Не догадывалась, что так можно сделать, в морозилке только мясо С улыбкой

Татьяна_Я 10.12.2015 22:00

Евгения Лыман, вот умиляют меня эти современные постящиеся С улыбкой

С подругой шататься можно, кофе пить можно, а покушать перед сном нельзя, кефир же (о ужас!) продукт животного происхождения Хихикаю

Как нам батюшка говорит всегда, главное не то, что в рот входит, а что выходит (слова и поступки).

Евгения Мяу 10.12.2015 23:21

Татьяна написал:
вот умиляют меня эти современные постящиеся

Татьяна написал:
Как нам батюшка говорит всегда

А вы поститесь?

Татьяна_Я 11.12.2015 15:45

Евгения Лыман, сейчас уже нет, теперь для меня главное удержать на привязи свой язык и свои мысли, жить так, как учил Христос, а все эти ограничения в еде не делают человека лучше и чище. Самые чистые люди которых я знала, это коренные северные жители ханты, а они едят ТОЛЬКО животную пищу. А сколько бы я не голодала в 90, сколько не постилась в 2000, лучше я не стала. Теперь пробую другие способы, молитва и чтение Евангелия меня гораздо лучше очищает.

Евгения Мяу 11.12.2015 15:58

Татьяна, я пока не могу постоянно пребывать в молитве и Богомыслии. Может прийдет еще. Пока пытаюсь постится так как получается.

Татьяна_Я 11.12.2015 20:02

Евгения Лыман, да я тоже не могу, я вам не в осуждение написала, просто старайтесь не зацикливаться на еде в вопросах веры, это просто ритуал, обычай. Все мы идем своим путем, главное идти в правильном направлении.

Евгения Мяу 11.12.2015 23:24

Татьяна, спасибо большое за поддержку, буду стараться.

Miminya 11.12.2015 23:32

Евгения Лыман, держитесь!)) Я тоже пост соблюдаю. Можно купить несколько банок тунца не в масле, в морозилке Рататуй замороженный. Всё это можно вечером.))