Лесная феечка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лесная феечка

06.12.2015 23:14

Дневник питания и тренировок за 06.12.2015

День 12
Питание по плану, ходила в гости, но на тортик не искусилась С улыбкой

С улыбкой

я герой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао "Щедрая душа"	7	18.8	1.7	0.8	0.7
Молоко 1,5% Караваево	200	88	5.6	3	9.4
Овсяные хлопья Ясное солнышко 3	50	155	6	3	25.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Сыр "ламбер"	43	162.1	10.2	13.1	0
Хлебцы гречневые	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	340	528.7	25.4	20.4	58.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочное желе с персиком	150	92.4	9.3	1.8	9.6
Итого	150	92.4	9.3	1.8	9.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка фаршированая творогом	150	183.3	38.3	3	1.1
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	4.1
Сыр костроромской Вохма	29	95.4	7.5	7.3	0
Финики Высшая Лига	46	134.3	1.2	0.2	31.8
Итого	441	443.3	48.5	10.6	39.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка фаршированая творогом	160	195.5	40.8	3.2	1.1
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Итого	436	375.8	42.7	19.3	8.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Караваево"	175	148.8	31.5	0	5.8
Снежок "Караваево" 2,5%	120	60	3.4	3	4.8
Итого	295	208.8	34.9	3	10.6
Итого за день	1662	1632.1	161	54.6	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Бетти Ханг 06.12.2015 23:26

Какая сила воли!!!! Браво!

Браво!

Главное - что он на Вас не набросился! Тортики - они такие....

Joy Toy 07.12.2015 00:04

Ходил в гости, наелся тортика.
...вААААще никаких угрызений. Хихикаю

Хихикаю

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 07.12.2015 01:23

А мне на следующей неделе предстоит печь обалденно вкусный торт...уже заранее запланировала срыв....знаю, что вся тара из под крема и начинки будет облизана...а его еще потом надо будет есть С улыбкой

С улыбкой

, так как не есть такую вкуснятину я не смогу С улыбкой

С улыбкой

Елена Борисова 07.12.2015 01:24

Я бы точно не держалась. Еще бы и добавку попросила. Мда....Вы молодец.

Дарья Кондратьева 07.12.2015 02:03

Герой... просто Вас в пытошную не водили Не-а

Не-а

Ассоль 07.12.2015 02:36

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ написал:
уже заранее запланировала срыв....

почему же сразу срыв? иногда можно себя побаловать...

Лесная феечка 07.12.2015 11:12

♀ → Е Л Е Н А ← ♀, я кушаю тортики и не вижу в этом ничего страшного С улыбкой

С улыбкой

у вас же есть возможность спланировать этот день заранее, можно включить еще физ. нагрузку и тогда вам никакие калории не страшны С улыбкой

С улыбкой

Я в дни тренировок специально добавляю сладости, чтобы набрать углеводы

Лесная феечка 07.12.2015 11:19

Дарья Кондратьева, у меня пытошная в гостях у мамы Широкая улыбка

Широкая улыбка

пироги из русской печки, жирное молочко... редко, правда, у нее бываю, живет в 500 км от меня...
А вас куда пытать водят? Подмигиваю

Подмигиваю

Лесная феечка 07.12.2015 11:20

Joy Toy, с вашей ежедневной спортивной нагрузкой Хорошо

Хорошо

- меня бы тоже никакие угрызения не мучили Широкая улыбка

Широкая улыбка

Дарья Кондратьева 07.12.2015 12:22

Лесная феечка, я сама ее себе устраиваю - готовлю всем вкусняшки, пеку сласти всякие, вот для НГ-подарков конфет накупила вчера...

Ирина Мосина 07.12.2015 12:46

Joy Toy, так у вас такие физические нагрузки,что вам "наелся тортика" никуда не выстрелит,разве что на "массу" плюсом.. Тренируюсь

Тренируюсь

Вы вроде к занятию силовыми приступили..

Моника Белуччи 07.12.2015 14:29

Вот, я тоже облизываю (пока дети не видят Широкая улыбка

Широкая улыбка

)

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Жареное филе бедра курицы с кожей

Автор InnaLandina

Интересные блоги