Дневник питания и тренировок за 28.11.2015

Один из худших моих рационов. Но самобичеванием не занимаюсь - знала , что делала. Чертовски злюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	250	185	45	1.5	4.5
Кефир нежирный "Молочна веселка"	488	126.9	14.6	0	17.1
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
Итого	1038	315.5	60.2	1.5	21.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тыквой, daikonom и сельдереем	100	49.8	1.2	3.2	4.5
Печeночно-гороховый паштет	100	111.5	9.8	3.5	10.1
Плов с овощами и со свининой	100	127.9	4.3	7.7	10.2
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	600	291.9	15.6	14.4	24.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	260	192.4	46.8	1.6	4.7
Кефир нежирный "Молочна веселка"	400	104	12	0	14
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	960	299.1	59.1	1.6	18.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	150	111	27	0.9	2.7
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Отруби ржаные	15	30.2	1.7	0.5	4.8
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	1065	225.5	38.6	1.4	18.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	150	111	27	0.9	2.7
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Отруби ржаные	15	30.2	1.7	0.5	4.8
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	765	221.9	38	1.4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Laminariya	1	0	0	0	0
Итого	301	2.7	0.3	0	0
Итого за день	4729	1416.7	209.1	13.6	105.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна 28.11.2015 21:50

не расстраивайтесь С улыбкой

Натуля К 28.11.2015 21:54

А я вот не могу столько творога съесть, ем его редко и то через силу, а вот блюда из творога просто обожаю, но не всегда есть время его готовить к сожалению.