Дневник питания и тренировок за 27.11.2015

Всех поздравляю с окончанием трудовой недели! Всем хороших выходных!
Девчонки не ПЕРЕЕДАЕМ !!!

Рейтинг 100% - голодная и счастливая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	250	185	45	1.5	4.5
Кефир нежирный "Гармония"	400	120	12	0.2	15.2
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	1250	311.3	57.9	1.7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	33	47.9	5.6	2.8	0
Винегрет 2	250	158	7.3	2.8	25.3
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
а Растворимый kofe Форт	300	3.6	0.6	0	0.3
Итого	883	212.2	13.8	5.6	25.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с сушеными кабачками	350	206.9	7.4	7.4	27.3
Печeночно-гороховый паштет	60	66.9	5.9	2.1	6.1
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	710	276.5	13.5	9.5	33.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная c тыквой	150	79.5	2.9	2.6	11
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	465	172.4	6.3	10.5	12.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	250	185	45	1.5	4.5
Кефир нежирный "Гармония"	400	120	12	0.2	15.2
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	950	307.7	57.3	1.7	19.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная в духовке	200	32.6	1.6	0.2	6.4
Laminariya	1	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	501	35.3	1.9	0.2	6.4
Итого за день	4759	1390.8	151.6	29.9	116.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надекжда акп 27.11.2015 21:51

А мне завтра и послезавтра работать! Так что нечего тут... Рассердили

Lyuda 27.11.2015 21:59

Сама такая, посменно работаю. Я ж сообщество поздравляла! Извини!

а не дразнилась Дразнюсь

Олеся Старожил МЗР 27.11.2015 22:19

а я объевшаяся и счастливая. весь день голодом торчала. на ночь нажралась, как слон. домой попала только в 9 вечера. красота блин...

Надекжда акп 27.11.2015 22:22

Lyuda Lyudmila, да я уже привыкла. Всегда субботу-воскресенье и на Пасху работаю. С улыбкой

Слава Богу, хоть есть где, а то время нынче такое...

Lyuda 27.11.2015 22:32

Уже не голодная и не счастливая. Зятек "шубу" принес, как не съесть?Прямо у порога. С вилкой.
Сам готовил - съела, похвалила. Плюс 250 ккал
Какое теперь счастье?

Надекжда акп 27.11.2015 22:33