Ольга Шаталова
25.08.2015 09:45
Дневник питания и тренировок за 24.08.2015
Так и не хватает мне нутриентов, почти всегда меньше 50, но я не
голодная и не падаю в обморок, Хочу совет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запаченый |
80
|
202.6 | 1.5 | 17.4 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 449.8 | 24.2 | 31.3 | 16.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 790 | 184.3 | 3.5 | 5.2 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные мясом |
200
|
231.8 | 11 | 17.6 | 7.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 297 | 13.4 | 18 | 20.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Фруктовый батончик Фикс Банан |
30
|
36 | 0.5 | 0 | 8.1 |
| Фруктовый батончик Чернослив |
30
|
69 | 0.6 | 0.2 | 15.9 |
| Итого | 600 | 267.4 | 9.4 | 9.4 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2900 | 1198.5 | 50.5 | 63.9 | 101.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анна Еремеева
25.08.2015 09:55
А Вы рецепты сами создаете, или берете готовые? Рацион то не
плохой, мне кажется Вам нужно зайти в каждый из нутриентов и
посмотреть все ли блюда отражаются
Ольга Шаталова
25.08.2015 09:57
Сама создаю, я не умею в нутриенты заходить. Как это посмотреть?
Ольга
25.08.2015 10:19
Анна Еремеева написал:
А Вы рецепты сами создаете
если РЕЦЕПТЫ созданы из продуктов с базы МЗР, то ВСЕ нутриенты в них отражаются. Если пользователь создает свои ПРОДУКТЫ (какие-нибудь хлебцы "полезные" и берет с этикетки КБЖУ и только) тогда картина нутриентов будет неверной. Поэтому желательно подбирать продукты именно из базы, похожие по КБЖУ на то, что вы покупаете в магазине. В качество своих продуктов обычно вносятся витамины, БАДы и похожее на это (я, например, внесла сегодня пыльцу)
Ольга Шаталова
25.08.2015 10:24
Ольга
Бостан, Понятно, а как вы пыльцу внесли я её тоже кушаю, в как
занести не знаю.
Ольга
25.08.2015 10:34
Юлия Jull
25.08.2015 10:44
Ольга Бостан написал:
. Я нашла здесь.
Ольга, реальное спасибо. Я и не знала о такой возможности. Нашла даже то, чего и не надеялась найти
