Кружится голова

Нилли, воды много пьете, какой температуры? Жиры наедаете полностью (в виде масла сколько)? Калорийность полностью наедаете? Было ли у Вас резкое снижение калорийности в последнее время (стали ли резко меньше есть, по сравнению с тем, что было месяц-два назад)? Много ли стали резко есть сырых овощей и вообще нетеплой еды (в смысле, больше чем раньше, до проявления таких симптомов) и просто холодной, сухой (не влажной и масляной) еды? Какие вообще резкие изменения случились в образе жизни, условиях, питании? Практикуете ли разгрузочные дни?

Tessa Wood, Спасибо большое за отклик!!!! Воды пью больше-110% и то не всю записываю..Меньше конечно стала кушать почти в два раза было 2500 калорий стало 1400-1500, жиров бывает не добираю... Овощи также кушала и фрукты тоже... Сократила каши и картошку.. А жирное вообще перестала кушать(колбасу сосиски и т.п.)...

У меня тоже последнее время недомогание чувствуется: голова иногда кружится и давление очень низкое (96*58 или 98*60). В чем дело не могу разобраться. Понимаю, что нужно к врачу, НО не получается. Да и по врачам (если откровенно) я не ходок: не люблю я эти слова: ВРАЧ и ПОЛИКЛИНИКА

Екатерина Гуринович, Я уже доп. стала принимать витаминчики... Вроде не голодная а ощущение как при голоде((

Нилли, если было резкое снижение калорийности, то у некоторых людей это может влиять на эти два симптома - кружение и зябкость, безусловно.

Можете немного калорийность увеличить, и посмотреть, что будет.

ОБЯЗАТЕЛЬНО наедайте жиры, лучше в виде масла (любого, сливочного или растительного, ну и не только, но масло пусть будет), можете поднять калорийность за счет масла.

Воду пьете - отлично! Только следите, чтобы не из кулера, не холодная и без газа! Пейте больше горячих и теплых напитков, если есть выбор.

Попробуйте, там где есть выбор, готовить себе овощное рагу тепленькое с маслом, а не просто сырые овощи (если есть силы и возможность готовить). Жирное есть можно  , а вот от вредного жирного молодец, что отказались!

Еще попробуйте принимать теплые ванны, если получится. Еще старайтесь укутываться и держать себя в тепле, где только возможно. Специально не охлаждайтесь, под ветер и сквозняки не идите.

ОБЯЗАТЕЛЬНО высыпайтесь, сколько нужно (часов 7 минимум). 

Еще средство - можно смазывать ступни на ночь маслом (или когда получается, можно даже после теплой ванночки, чтобы и влага сохранилась и красота была   ). Лучше кунжутным, но можно и любое, подсолнечное, оливковое (все нерафинированное).

Итог: влага, маслянистость, тепло, сон, спокойствие без нервов. Тогда можно и не поднимать калорийность. Это от резкого скачка калорийности. И обращайте внимание на нутриенты. У Вас кожа сохнет? 

Екатерина Гуринович, сочувствую Вам, я такая же, а при похудении еще тяжелей. Почитайте мой комментарий Нилли, пожалуйста, может поможет.   Хорошего самочувствия Вам!

Нилли, а мне кажется, что я не высыпаюсь. Особенно во второй половине дня глаза просто сами закрываются. НО я сплю нормально, по 8 часов (где-то с 22.00 до 6.00)

Tessa Wood, Еще раз вам Большое спасибо! Я теперь боюсь калорийность увеличивать, боюсь что не похудею((( А кожа стала классной, но по крайней мере на ощупь.. Мягонькая и не оч.жирная (обычно вся блестит от жира)... Я иду и прям чуть не качаюсь((((
Рыбий жир пью.. Но вот вчера забыла... И так голова кружилась.. да и сегодня с утра..

Tessa Wood, спасибо за советы (коммент Ваш прочитала). Нужно добавить в рацион масло, а то что-то в последнее время я от него вообще отказалась

Нилли, тогда пробуйте то, что сможете в жизни применить. посмотрите на эффект, решите 

Екатерина Гуринович, масло может помочь, если боязно его есть много, то промасливайте, смазывайте маслом снаружи что сможете - ладони, ступни, все тело. А через 20 минут в ванну теплую. Или в любом другом порядке, главное влажность, тепло и маслянистость в организме.

Tessa Wood, спасибо за совет: обязательно попробую

Нилли, это все последствия нового питания и похудения, если от него не отказываться, то тогда другие способы примените из перечисленных, только пожалуйста, не заглушайте симптомы всякими лекарствами, сначала послушайте организм, что он говорит, чего не хватает ему.

Екатерина Гуринович написал:
давление очень низкое

Вот и у меня эта проблема появилась. У меня нормальное давление, при котором мне комфортно, само по себе высоковатое (120на90), а сейчас 100на70, 90на60. Для меня это не то что мало, а симптом приближающийся смерти.

Надекжда акп, как я Вас понимаю

Tessa Wood, Еще раз Вам спасибо! Да я сегодня решила что попью оливковое масло и посмотрю как буду себя чувствовать завтра и вечером! Наверно завтра отпишусь стало мне легче или нет!!!! Подумала все же в жирах дело... Я их вообще сократила... Творог обезжиренный молоко чем меньше тем лучше(2,5 покупаю водой развожу)...

Нилли, режим менялся не один день и эффект за один день может и не проявиться, это же не таблетка  так что терпения Вам и внимания к себе! Если будет страшно из-за переизбытка масла, то можете промасливать части тела снаружи, на минут 20, а потом можно оставить на ночь, а можно смыть (только без мыла и геля!).

Очень часто, у людей переходящих на здоровое питание падает давление от их привычного повышенного. Организму надо адаптироваться. У меня так было. Первых пол месяца немного кружилась голова, но потом всё нормализовалось

Худеть надо ,но не до фанатизма! Следуйте БЖУ !хотябы по рекомендованному без физнагрузок!

Что-то у меня стала кружиться голова и мерзну
Если начинаете мерзнуть - это тревожный симптом. Проходил через это, когда активно сбросил массу тела. Это проблемы с обменом веществ. Надо осторожней... выходить из такого состояния приходится очень долго.

Joy Toy, Т.е. отчего отчего веществ!?? Мало калорий что ли!?

Нилли, Калорий может быть и нормально. Организм перестроиться не успевает за вашими модернизациями. Опять же калорийность рациона - это одна история. Качество [состав] питания - это другая история. Функции органов секреции могут давать сбой, вариантов много...

Joy Toy, Не хотелось бы здоровье портить... Итак не ахти.... Т.е. придется все-же увеличить калории... И Опять поправляться :,(

Екатерина Гуринович, Нилли,  симптомы, которые вы описываете могут быть признаком низкого гемоглобина. Сдайте биохимию.

Нилли, Или увеличить калорий и увеличить физической активности. Самый доступный способ - длительная ходьба. Очень эффективно! Ну, и проверить щитовидную железу не повредит...  А что у вас с нормами и какой фактический рацион (в кк)?

Спасибо, что подняли эту тему))) Много нужно и интересного нашла в комментариях )) У самой такая же проблема была, даже температура упала до 35,9(((  Tessa Wood, спасибо )))

Нилли написал:
Но у меня колеблется рацион от 1250 до 2500

Это как? :o Должно быть каждый день 1344...1448 без активности, если плохо чувствуете и больше или столько же с физ активностью, если хорошо. Дефицит надо минимум 450 в день.

Олеся, В идеале-то да так д-но быть, но по факту получается где-то 1500 в среднем в выходные до 2500 набираю((( ...

Нилли, 2500 это круто. Я, с тренировками на  1500 себе таких праздников живота не устраиваю. В общем, уже все сказано.... берегите себя. 

Joy Toy, Ну это тортик виноват, в выходные... Просто несколько раз чай с тортом и вот так получилось(( Надеюсь что больше так не буду...

Олеся, поддержу, это в том числе! Анализы желательны всегда. Судя по желаемому весу - 48 кг, Нилли девушка изящная, такие люди часто переживают подобные состояния, чуть что не так с едой.

Нилли написал:
Не хотелось бы здоровье портить... Итак не ахти....

Здоровье вы этим не испортите. Но если у вас все время слабость к тому же, то повышайте калории. Если в остальном - нормально, не заморачивайтесь.

Нилли, откуда такие сильные колебания? Почему так испытываете организм?

Нилли, почему поправляться? Какие у Вас нормы, на самом-то деле? Если сохраните дефицит ежедневный 500 калорий, не поправитесь, а похудеете. Вы сомневаетесь в этом? Почему?

Tessa Wood, Тортики(((( Если есть дома-то  вот так выходит(((( а так вроде в рамках приличного держусь... странно что до МЗР я так и питалась ежедневно по 2000-2500 и вроде как не сильно поправлялась...Наверно просто медленно но верно... Откуда-то же появились эти ненужные 7 кг...

Joy Toy, Нилли, да, проблемы с обменом веществ, ненаучная аюрведа все эти симптомы объясняет очень доходчиво. Похудение происходит именно за счет тех механизмов, которые при резком проведении процесса похудения, или когда у человека есть склонность (особая конституция, у меня такая, тоже низкое давление, мерзну и головокружения), или когда масса человека и так невелика (а в Вас всего 55 кг) и вызывают зябкость, сухость и проблемы с головокружениями и низким давлением. Поэтому нужно в любом случае очень внимательно прислушаться к организму и не ускорять процесс, если все очень плохо, лучше провести анализы, которые Вам советуют, если состояние преходящее отследите, от чего оно бывает. Может быть нужно упорядочить Ваше питание, чтобы оно не скакало и избегать голодных дней по 1200 калорий. Может быть нужно замедлить похудение (не остановить) ради здоровья.

может ещё одна версия:  если идёт похудение,  то с жиром высвобождаются и токсины, которые были накоплены в жировых отложениях годами. токсины идут в кровь(возможное головокружение), отфильтровываются почками и печенью (неприятные ощущения в правом подреберье), и выводятся .... значит, чтобы помочь организму избавиться от токсинов нужно побольше пить воды, и следить, чтобы не было  запоров.

Нилли написал:
Тортики(((( Если есть дома-то вот так выходит(((( а так вроде в рамках приличного держусь... странно что до МЗР я так и питалась ежедневно по 2000-2500 и вроде как не сильно поправлялась...Наверно просто медленно но верно... Откуда-то же появились эти ненужные 7 кг...

А у меня такая же ситуация))) Откуда-то за 10 лет взялись 10-12 кг  . И питалась я также, как Вы и не толстела сильно - благодатная конституция. У такой структуры тела, как Ваша, если не сломаете механизмы природные, всегда будет хороший обмен веществ, но и сбрасывать вес будет очень трудно, он сильно держится. но побочные моменты - сами видите, тяжелы  . Чуть что не так - на самочувствии отражается сразу.

Нилли написал:
Тортики(((( Если есть дома-то вот так выходит(((( а так вроде в рамках приличного держусь...

То есть тортики позволяете себе, а в обычные дни боитесь повышать калорийность и ограничиваете организм, чтобы не потолстеть? Тупиковый путь... С такой неравномерностью питания - главное лекарство - РЕЖИМ! 

Хэдва, поддержу. Кстати, вопрос к Нилли, как со стулом дела?

Tessa Wood, С этим вроде все ОК! Отруби жую 3 ложки в день И

Нилли, 

Tessa Wood, Спасибо ВАМ БОЛЬШОЕ!!! Мне действительно плоховато, даже что-то немеют руки(((( Теперь воспользуюсь Вашими советами!!!

Нилли написал:
даже что-то немеют руки((((

Обязательно позаботьтесь о себе, держите себя в комфорте в такой ситуации, наверное, переборщили с усилиями в похудении. 

Tessa Wood, Да, жиров у меня не хватало... И вчера калорий -600, просто ещё наверно из за нестабильности... То +300, то -600(как бы за два дня нагоняю)

Нилли, нестабильность при таком состоянии (конституции) очень вредна, то есть жить-то можно, но введение режима во все сферы жизни, а начать с питания и сна проще всего - это хорошее подспорье к здоровью именно в таком Вашем случае. Нерегулярность очень будоражит и беспокоит, срывы постоянные, разное количество сна может быть, нестабильность настроения, как вариант. Попробуйте упорядочить калорийность для начала, как Вы сказали, и следите за БЖУ. Тут просто такой вопрос - хотите ли Вы излечиться от такого малоприятного состояния или нет, если да, то спокойное соблюдение требований МЗР каждый день - будет на пользу. А если болтаться туда-сюда, всем будет тяжело . Удачи! 

Про необходимость внимания к организму в период слабости и учета своих ограничений.
http://www.spinachandyoga.com/ru/sila-slabogo-organizma/

Tessa Wood, Спасибо!!!!! Вы Вообще меня выручаете!!!

Нилли, все на здоровье!