Дневник питания и тренировок за 20.08.2015

Доброго времени суток всем!
Вчера несколько раз порывалась написать комменты на блог МАРАЗМ ??? Татьяны Варгиной , стирала , писала ,снова стирала , потом решила  : опубликую очередной свой рацион странноватый и  в нем же отпишусь .
 С ЗОЖ ( здоровый образ жизни), который в моем понимании ЗОЖ ,  дружу   давно . Жирного , жареного не ем уже довольно давно.   Тренировки - насущная потребность можно сказать. Если по каким-то причинам , обычно связанным с большой загруженностью на работе , приходится отступиться от регулярных занятий -  настроение портится сильно .

  Строение у меня  ,как  писала  ранее,  ширококостное, " крестьянское", а образ жизни сугубо городской, да ещё и работа -50 70 % компьютер, остальное- нервы ) . Смотря на своих сверстниц с таким типом фигуры и с таким  же характером работы  всегда возникает ассоциация " баба на самоваре" . Сама такой быть не хочу ,поэтому вечно худею.

До МЗР я питалась по наитию , никогда ни в компьютере , ни письменно не анализировала свой рацион , считала , что он и так достаточно калорийный .Однако ж! МЗР показал ,что он малокалорийный и я , по сути, не добираю ни по КБЖУ ни по нутриентам. Чем организм живет Опять же однако ж ! Все анализы всегда в норме ,более того они всегда четко укладываются в идеальные нормативы, ну кроме пониженного давления ,что к КБЖУ отношения имеет мало.

К чему всё это пишу.

Я   гордо  публикую все свои несовершенные рационы питания и очень жду практических советов, поскольку целью моей в МЗР стоит : попытаться довести ну не калорийность   ,  а хоть  БЖУ  и нутриенты до приемлемого  уровня, в рамках тех продуктов , которые  ем .

Кстати ,сегодняшний завтрак  ,включающий в себя 100 гр торта - это подвиг  и только благодаря МЗР. Даже муж оценил
Торт хоть и очень вкусный , но раньше я бы только чайную ложку себе позволила , а сегодня целый кусок !