Попробовала позаниматься под `Стройная фигура за 30 дней` от Джилиан Майклс - выдержала только 5 мин...

Попробовала позаниматься под "Стройная фигура за 30 дней" от Джилиан Майклс - выдержала только 5 минут из 20... Ту-ду-ду-дум.... Вот блин, вечером еще разок попробую. Нет, не готова с первого дня потерпеть поражение! Я ее сделаю!!! Ввела в дневник тренировок как "аэробика легкая". Затрачено совсем немного калорий, хотя я мокрая вся, хоть выжимай! Кто подскажет, правильно ли я внесла эти тренировки в дневник?

Лена 28.07.2015 16:26

О с почином! Она мне нравится тоже!
Вот только обувь себе куплю, босиком боюсь когда то колени с ней "упрыгала"...

Расход калорий зависит от веса, чем больше вес - тем больше калорий тратится, вот расход для веса 70кг. Если появится дополнительная информация, я ее внесу.
30-дневка: 1 уровень - расчет затрат энергии производился с помощью пульсометра с функцией подсчета расхода калорий. Калории подсчитывались начиная с разминки и заканчивая растяжкой. Итого: 27 минут, 325 Ккал.
2 уровень - итак, на уровне 2 получилось израсходовать 358 Ккал. Конечно, разница небольшая (относительно уровня 1) и как только организм привыкнет к новым нагрузкам, затрата энергии снизится.
3 уровень - за 27 минут было потрачено 394 Ккал. Это уже относительно больше 1 и 2 уровней.
При занятиях кардио-кикбоксингом - 300 ккал.

Elena87 28.07.2015 16:29

Ого-го! Хороший расход калорий! Ну, калорий 20-30 я , наверное, за свои 5 минут потратила. Лучше, чем просто на скакалке прыгать, да и интересней.

Татьяна Ник 28.07.2015 16:36

Для новичков ее занятия сложноваты. Но, через пару дней становится легче.

Liliya 28.07.2015 17:20

я первый раз выдержала 8 минут... но дальше - легче, привыкала, прошла весь курс, поняла - регулярными тренировками можно многого достичь! Потом втягиваешься, уже так и тянет к гантелькам!