Татьяна
27.08.2015 15:55
Я вот тут задумалась, БЖУ по продуктам указываются на 100г съедобной части или в целом? Например, персик - с косточкой или без, арбуз - с учетом корки (а ее 40% от веса, на минуточку)?

Кто-нибудь уже озадачивался этим вопросом? 

Я именно с арбузом заморочилась, т.к. в столовой на работе он порезан кусочками, без корки))
 8 
 27
Татьяна
21.08.2015 12:22
Калорийность - 25.9 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Шампиньоны (Жарка) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 120 г
Подсолнечное масло 15 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 90 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В кастрюлю с кипящей водой положите картофель и варите до готовности на протяжении 15-20 минут. Шампиньононы порежьте небольшими ломтиками. На сковороду налейте подсолнечного масла и обжарьте лук и грибы. 
Когда картофель сварится, выложите в кастрюлю обжаренные овощи и продолжайте готовить все это в течение 3 минут на небольшом огне. Затем добавьте плавленый сыр, когда он растворится, посолите суп и приправьте перцем по вкусу. В это же время засыпьте мелко нарезанную зелень. Спустя 2-3 минуты огонь можно выключать. Позвольте супу немного настояться и подавайте. По желанию, можно измельчить суп блендером до состояния жидкого пюре и подавать с зеленью, сливками и гренками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.9 кКал 1.54%
Белки 1.3 г 1.71%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 1.6 г 0.73%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 94.7 г 4.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
1.1%
b-car
0.5%
В1
1.2%
B2
3.1%
Холин
0.8%
B5
4.3%
B6
1.6%
B9
1%
B12
0.6%
C
1.8%
D
0.4%
E
2.1%
H
2.9%
вит.К
5.7%
PP
4%
Калий
4.1%
Ca
3.3%
Si
8.9%
Mg
1.5%
Na
9%
P
5.2%
Cl
8.1%
Fe
1.1%
I
1.2%
Co
18.4%
Mn
1.8%
Cu
5.9%
Mo
3%
Se
4.6%
F
2.2%
Cr
3.2%
Zn
1.7%
 9 
 18
Татьяна
18.08.2015 16:33
Калорийность - 690.6 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 74.4 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 60 г
Масло подсолнечное 200 г
Горчица столовая 5 г
Сахар песок 5 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Уксус 9% 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Погружным блендером взбить яйцо (целое), горчицу, сахар и соль. Не прекращая взбивать влить тонкой струйкой масло. Добавить уксус, хорошо перемешать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 690.6 кКал 41.01%
Белки 2.9 г 3.82%
Жиры 74.4 г 132.86%
Углеводы 2.2 г 1%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 19 г 0.84%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.2%
b-car
0.3%
В1
1.1%
B2
5.4%
Холин
10.8%
B5
5.6%
B6
1.5%
B9
0.4%
B12
3.7%
C
~
D
4.8%
E
212%
H
8.7%
вит.К
0.1%
PP
4%
Калий
1.4%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
1.3%
Na
36.1%
P
5.9%
Cl
29.5%
Fe
4.3%
I
2.9%
Co
23.2%
Mn
0.5%
Cu
2.1%
Mo
3.5%
Se
12.4%
F
0.3%
Cr
1.7%
Zn
2.1%
 11 
 22
Татьяна
18.08.2015 11:43
Калорийность - 207.5 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 11.8 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 450 г
Соевый соус 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Перец черный молотый 5 г
Майонез 50 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Петрушка свежая (Жарка) 10 г
Вода 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Куриное филе вымыть, нарезать и сложить в миску, добавить нарезанный полукольцами лук, соевый соус, соль и перец. 
Убрать миску с мясом в холодильник и дать настояться ~1-2 часа (или оставить при комнатной температуре на 30-40 минут).
Измельчить мясо с луком в блендере (или пропустить через мясорубку с крупной решеткой)
К куриному фаршу добавить яйца, майонез, мелко нарезанную зелень и хорошо перемешать.
Добавить муку и еще раз перемешать.
В сковороде разогреть немного масла. Набирать столовой ложкой мясную смесь и выкладывать на разогретую сковороду.
Обжарить котлеты до румяной корочки с одной стороны, затем перевернуть и жарить до румяности с другой стороны.
Уменьшить огонь до минимального, накрыть крышкой и довести до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 207.5 кКал 12.32%
Белки 17.4 г 22.89%
Жиры 11.8 г 21.07%
Углеводы 7.8 г 3.56%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
5.9%
b-car
1.3%
В1
5.2%
B2
6.5%
Холин
18.3%
B5
22.7%
B6
27.8%
B9
2.8%
B12
6.8%
C
4.3%
D
3.3%
E
29.8%
H
6.7%
вит.К
17.7%
PP
27.5%
Калий
10.7%
Ca
3.1%
Si
5.7%
Mg
15.2%
Na
38.2%
P
19.4%
Cl
22.6%
Fe
9.7%
I
5%
Co
84.7%
Mn
7.8%
Cu
10.1%
Mo
13.3%
Se
34.2%
F
2.6%
Cr
32.6%
Zn
10.4%
 11 
 15
Татьяна
12.08.2015 19:20
Калорийность - 208 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 11.9 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Грудинка сырокопченая (свинина) 100 г
Яичный желток куриный 60 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 50 г
Чеснок (Жарка) 2 г
Петрушка свежая (Пассерование) 2 г
Базилик, свежий 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 2 г
Паста отварная 750 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Бекон нарезать тонкой соломкой или маленькими кубиками.
Чеснок очистить и мелко порубить.
Зелень вымыть, обсушить и мелко порубить.
В глубокой сковороде или сотейнике обжарить, на среднем огне, бекон, около 2 минут, чтобы только вытопился жир.
Добавить чеснок и обжарить еще 2 минуты.
Положить петрушку, немного поперчить свежемолотым перцем, перемешать и снять сотейник с огня.
В миске соединить: яичные желтки, сливки, тертый пармезан, соль и перец.
Хорошо перемешать сливочный соус (взбивать не нужно).
Пасту соединить с обжаренным беконом и перемешать.
Добавить сливочный соус и быстро перемешать пасту с соусом (от жара пасты, желтки в соусе дойдут до готовности).
Снять сотейник с пастой с огня и сразу подавать к столу.
При подаче посыпать тертым пармезаном и украсить листочками базилика.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208 кКал 12.35%
Белки 7.2 г 9.47%
Жиры 11.9 г 21.25%
Углеводы 17.8 г 8.13%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 71.4 г 3.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.4%
b-car
0.8%
В1
5.5%
B2
3.4%
Холин
13.9%
B5
7.7%
B6
4.5%
B9
2.2%
B12
7.1%
C
0.5%
D
5%
E
4.5%
H
8.7%
вит.К
3.8%
PP
8.2%
Калий
2.8%
Ca
8.7%
Si
4%
Mg
2.9%
Na
25.1%
P
13.6%
Cl
6.9%
Fe
6.3%
I
2.2%
Co
19.4%
Mn
9.8%
Cu
22.7%
Mo
7.5%
Se
2.2%
F
2.4%
Cr
2.2%
Zn
4.8%
 7 
 11
Татьяна
11.08.2015 13:03
Всем привет)
Итак, в норму уложиться мне-таки удалось, без особых изменений в рационе, но, далеко не каждый день  так что ставим следующий "спортивный интерес"  - продержаться в "норме" для начала хотя бы неделю))  

Совершенно стало ясно, что никакому алкоголю в таком рационе не место, даже один бокал вина может сильно "перевесить"...так что,.... видимо,... придется не закусывать!  будет как в том анекдоте: Почему напиласьпочему напилась? А потому, что после шести есть нельзя!  в моем случае, потому что дневная норма калорий уже набрана)))))))))))))))

А, если серьезно, выходит, что МЗР помогает "оздоровляться" во всех смыслах))) Посмотрим, кто победит - вредные привычки или полезные))))...а пока, все те же 74 кг, вес не растет, что уже хорошо)
 5 
 8
Татьяна
07.08.2015 14:12
Товарищи, может, я, конечно, затУпок (у меня бывает, каюсь :хихикаю, но где бы мне посмотреть рецепты, которые я помечала звездочкой "добавить в избранное"??? там такааая вкуснотень у меня, а найти не могу
 1 
 9
Татьяна
04.08.2015 12:30
Ну, с почином меня) 

Я Татьяна, в миру Тень))) пожила 2 недельки в обнимку с кухонными весами и калькулятором иииии - вуаля! минус 2 кг, хотя, признаюсь честно, в норму я не укладываюсь))

Теперь у меня спортивный интерес - уложиться-таки в эту норму)

В общем, поехали!)))))))))))
 14 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты