Мари (164/61/36)
16.05.2019 23:05
Возвращение блудного попугая.Прошло 3 года с после...
Возвращение блудного попугая.
Прошло 3 года с последнего моего появления на данном ресурсе. Тогда
я хорошо постройнела до 62кг(за 3 мес -12кг) И вот, я снова
здесь.
Цель моя скинуть 5-7 кг.
Сейчас мой вес 64кг при росте 164см. Но три года назад при том же весе объемы были намного меньше...
Вот, думаю, пора возобновить ежедневную ходьбу. Нужно подтянуть свое тело. И конечно же хочется держать под контролем свой рацион.
Сегодня я просто записывала все, что ела. Без планирования рациона. В принципе, не плохо))) и рейтинг 82% радует, если учитывать, что я особо не старалась. Это значит, что я впринципе питаюсь хорошо и без подсчетов. С другой стороны,питаюсь я так не каждый день.
Это такая психологическая фишка. Начала записывать, что ем, и сразу стала контролировать, чтоб меньше кусочничать и не нажимать на всякие вкусняхи.
В общем, я снова с вами!
Цель поставлена. Буду стараться изо всех сил.
Цель моя скинуть 5-7 кг.
Сейчас мой вес 64кг при росте 164см. Но три года назад при том же весе объемы были намного меньше...
Вот, думаю, пора возобновить ежедневную ходьбу. Нужно подтянуть свое тело. И конечно же хочется держать под контролем свой рацион.
Сегодня я просто записывала все, что ела. Без планирования рациона. В принципе, не плохо))) и рейтинг 82% радует, если учитывать, что я особо не старалась. Это значит, что я впринципе питаюсь хорошо и без подсчетов. С другой стороны,питаюсь я так не каждый день.
Это такая психологическая фишка. Начала записывать, что ем, и сразу стала контролировать, чтоб меньше кусочничать и не нажимать на всякие вкусняхи.
В общем, я снова с вами!
Цель поставлена. Буду стараться изо всех сил.
2
12
Татьяна Дудина
16.05.2019 23:09
ежедневная ходьба -инструмент для сжигания калорий, тренировки
сердца. подтянуть тело, потерять меньшее количество мышечной массы
- это в зал
Мари (164/61/36)
16.05.2019 23:26
Татьяна
Дудина, Три года назад, я не занималась в зале. (Да и вообще
никогда не занималась в зале) Много ходила и занималась с Лесли
Сансон. Как уже написала выше, при том же весе мои объемы были
намного меньше. Делаю вывод на своем опыте, что подрбные
физ.нагрузки работают.
Татьяна Дудина
16.05.2019 23:43
Мари, ну
занимались же)
вы опять на те же грабли хотите наступить. много ходить, чтоб сбросить лишний жир. что потом? а потом опять наберете, потому как зима случится и ходить ради "ходить" станет не так весело... другое дело, если вы замените, скажем, поездку транспортом до работы на прогулку до нее, подъем по лестнице вместо лифта и т.д.
я хочу сказать, что питание нужно отрегулировать таким образом, чтобы если вдруг не будет возможности тратить калории такой активностью (отпуск, тьху-тьху болезнь, просто лень), вес не пополз вверх. и кстати, не знаю, как у вас, у меня кардио вызывает жор)
ненавижу кардио
с каждым заходом на похудение без тренировок качество тело ухудшается. при любом дефиците (с тренями или без) уходит мышечная масса вместе с салом. а набирается только сало, когда нам надоедает худеть. поэтому вам и не нравятся ваши объемы при том же весе
вы опять на те же грабли хотите наступить. много ходить, чтоб сбросить лишний жир. что потом? а потом опять наберете, потому как зима случится и ходить ради "ходить" станет не так весело... другое дело, если вы замените, скажем, поездку транспортом до работы на прогулку до нее, подъем по лестнице вместо лифта и т.д.
я хочу сказать, что питание нужно отрегулировать таким образом, чтобы если вдруг не будет возможности тратить калории такой активностью (отпуск, тьху-тьху болезнь, просто лень), вес не пополз вверх. и кстати, не знаю, как у вас, у меня кардио вызывает жор)
ненавижу кардио
с каждым заходом на похудение без тренировок качество тело ухудшается. при любом дефиците (с тренями или без) уходит мышечная масса вместе с салом. а набирается только сало, когда нам надоедает худеть. поэтому вам и не нравятся ваши объемы при том же весе
ольга Ос(156)
17.05.2019 00:26
Татьяна
Дудина, С каждым бросанием трени, сало возвращается
стремительно, при любом ослаблении режима. Спорт как работа,
развлечение не для всех.
Татьяна Дудина
17.05.2019 00:55
ольга(№56), если с калориями не
перегибать, откуда сало появится стремительно?
да, на трени нужно время. но для среднестатистического человека, спорт для которого - не работа, можно найти 40 минут 3 раза в неделю. как почистить зубы... т.е. обязательно, не в качестве развлечения, не для наращивания кубов пресса и прочего, а для нормальной жизни в здоровом теле, чтоб не развалиться и не стать обузой близким. ну, хотя бы сделать все от вас зависящее
да, на трени нужно время. но для среднестатистического человека, спорт для которого - не работа, можно найти 40 минут 3 раза в неделю. как почистить зубы... т.е. обязательно, не в качестве развлечения, не для наращивания кубов пресса и прочего, а для нормальной жизни в здоровом теле, чтоб не развалиться и не стать обузой близким. ну, хотя бы сделать все от вас зависящее
ольга Ос(156)
17.05.2019 01:01
Татьяна
Дудина, Мне понятна ваша точка зрения.
Lanana
17.05.2019 01:23
Татьяна
Дудина,
Вообще-то, у автора поста вес норма. За три года ничего не набрала. Разница в 2 кг не существенна.
Татьяна Дудина написал:
а набирается только сало
Вообще-то, у автора поста вес норма. За три года ничего не набрала. Разница в 2 кг не существенна.
Татьяна Дудина
17.05.2019 12:58
Lanana,
цель же похудеть на 5-7 кг, значит, она считает, что есть лишний
жир
Мари (164/61/36)
17.05.2019 14:26
Татьяна
Дудина, Да, жир лишний есть. Мне до идеала, который насчитала
программа еще 7кг. Поэтому я снова здесь. Скину лишнее, а потом и о
мышцах подумаю.
Мари (164/61/36)
17.05.2019 14:29
Татьяна
Дудина, Занималась с Лесли степ аэробикой. Это таже ходьба с
вариациями. Вот и хочу снова возобновить, чтоб убрать рыхлость)))
Татьяна Дудина
17.05.2019 14:44
Мари, о,
очень сложно сознательно пойти на наращивание мышечной массы. это ж
в профицит надо.. но как же опять толстеть после стольких
потраченных усилий. я пока собираюсь с духом))
Татьяна Дудина
17.05.2019 14:45
Мари, а,
понятно. не знала просто что за Лесли
