Мой не совсем правильный рацион за 02.10.2015

Вчера, чтобы эффективнее поработать - легла вечером пораньше, встала в час ночи и села работать. До обеда сидела за компьютером, потом убежала обмерять свой новый объект - квартиру 110 кв.м. Заскочила домой буквально на 10 минут и убежала на тренировку.
Сегодня была становая, тянула 68 кг, было тяжело... Тренируюсь

, а потом еще на дорожку на 40 минут.
Сумбурный и немного дурацкий рацион получился, завтракала я несколько раз, а вот пообедать нормально не получилось - хорошо хоть бананы дома были, очень выручили) Ужинала пиццей Сумашествие

Была тяжелая неделя, мышцы болят еще с понедельника (приседания 45 кг), в среду добавила руки (был жим стоя 35 кг), а сегодня становая. Но я довольна) Поэтому пиццу, считаю, я законно заслужила, дефицит сегодня небольшой, но все-таки есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Кофе растворимый с сахаром	250	73.5	2.3	0.5	15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Зеленый горошек Bonduelle	100	73	5.5	0.7	7.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	858	412.1	24.9	12.5	45.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва (Азовская кондитерская фабрика)	109	599.5	14.2	40.3	46.9
Кофе растворимый с сахаром	250	73.5	2.3	0.5	15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	409	700	17.9	42.1	64.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Йогурт Чудо	90	87.3	2.6	2.3	14.2
Клетчатка	8	5.6	0.6	0.2	0.4
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1591	182.2	4.6	2.9	34.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Шоколад горький Победа	15	69	1.5	5.4	3.8
Итого	215	261	4.5	6.4	45.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из сушеных яблок по 2-130	250	165	0.3	0	40.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	165	0.3	0	40.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ранч-пицца	360	853.2	36	28.8	97.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	460	877.2	37.1	29	101
Итого за день	4083	2597.5	89.3	93	331.3