Ну вот, сегодня рейтинг чуть повысился вновь. Проблема всегда была с белками: плохо удается их набирать. Нашла для себя маленькое спасение в этом плане. Раньше, делая какой-нибудь салат, все компоненты перемешивала в общей чаше - на всю семью (в том числе куриную грудку, яйца, где белков побольше), но когда их накладываешь себе на порцию, то белки как будто теряются. Сейчас я себе салаты готовлю немного иначе - в отдельной тарелке Нарезаю сначала продукты, богатые белком:яйцо, грудку, а уж потом добавляю овощи столько, чтоб получилась посильная для съедения порция. Если белков маловато, до добавляю в салат отдельно белок еще одного яйца (это в такой ситуации, когда уже жиров норма, а белков еще недобор).
Одно огорчает - погода, которая никак не позволяет повысить физическую активность. Опять льет дождь как из ведра. На улице грязь, слякоть, для прогулок совсем не комфортно. На велосипеде не прокатишься. Залов спортивных нет. Остается только позаниматься дома, но и тут много не попрыгаешь - второй этаж, соседей жалко.  Прикреплен дневник питания

Две с половиной недели на здоровом питании. Сначала вес снижался: - 1.5 кг за 10 дней. А сейчас стоит на месте. Но это меня не расстраивает, так как чувствуется польза от здорового питания не только в тающих кг. Меня лично радует то, что в настоящее время чище становится кожа лица, укрепляются мышцы спины (раньше грядочку прополешь - к вечеру спину ломит, а сейчас пробежалась по трем-четырем - и ничего). А главное: занятие простой утренней гимнастикой вошло в привычку, сейчас без нее, как раньше без конфет. 

Сегодня, наконец-то, закончилось ненастье на улице. Появилась возможность прогуляться. Ходили с дочками на стадион. Девочки пошли покататься на велосипеде. Решилась одолжить у старшей велосипед (не ездила на велосипеде лет 10), боялась, что забыла, как педали крутятся... Но ничего, села - и поехала... Прикреплен дневник питания

Сегодня весь день провела на кухне... Как итог - баночки с лечо из перца и яблочное повидло к зиме готовы... В перерывах между заготовкой овощей успела сварить обед, на ужин сил уже не хватило, так что творог из холодильника и сметана выручили. Все вписалось в норму.  Прикреплен дневник питания

Заканчивается вторая неделя с МЗР. Сегодня недобор по белкам. Из огорода принесла сегодня перцы, яблоки, огурцы, помидоры. Похоже завтра день потрачу на разные заготовки на зиму. На грядках еще и кабачков полно. Надо как-то все успеть переработать... Прикреплен дневник питания

Вот какой-то сегодня полный недобор получился. Аппетит куда-то пропал...Ну да ладно, отдохну маленько от еды... Прикреплен дневник питания

Да, да, да. Все так и есть. Стоило прогуляться вечером и занести прогулку в дневник тренировок, так норма углеводов возросла еще. Получается, что их нужно потреблять еще больше, а где же их еще взять. Я и так наедаюсь досыта. Больше-то в меня уже не поместится... Прикреплен дневник питания

Помогите, пожалуйста, разобраться. Когда читала интерактивный курс, то там было сказано, что при снижении веса количество белков, жиров, углеводов будет изменяться в сторону уменьшения. Вчера вечером как обычно составила для себя меню на сегодняшний день. Вроде бы все хорошо получалось по БЖУ. Сегодня зашла, а там изменения в нормах: белки и жиры норма не изменилась, а вот по углеводам было 120, стало 131. И немного в сторону увеличения изменилась калорийность. С чем это связано? Сталкивался ли кто с такой ситуацией? А то я сейчас не понимаю, по какой норме питаться...

Так вот получилось сегодня покушать. Решила заменить немного поднадоевший кефир вкусным десертом из детства "Малина с молоком". Оказалось, что для моего желудка это намного приятнее и комфортнее кефира. Каждый день с замиранием встаю на весы, чтоб проверить - действует или нет. В результатах пока не разочарована. За 9 дней без сожаления рассталась с 1.5 кг. Половину месячной нормы выполнила.  Прикреплен дневник питания

Сегодня мой дневной рацион по БЖУ очень даже уже неплохо. Захотелось орешков арахиса, вчера их себе запланировала...И, кажется, они хорошо вписались в моё меню. Раньше ни дня не могла без конфет, а сейчас, вроде как, и не тянет. Идешь по магазину и выбираешь что-нибудь взамен вкусненькое и полезное. Так среди продуктов дома уже оказались изюм, курага, арахис. Муж счастлив. У него сейчас такое разнообразное меню. А у меня появляется новое хобби - приготовление разнообразной полезной пищи.  Прикреплен дневник питания