Блог Татьяна

Татьяна

29.07.2015 14:28

Дневник питания и тренировок за 28.07.2015

Вчера так все хорошо рассчитала. Если съем 55 грамм семечек. то все зеленое будет (БЖУ) . Давилась ими вечером как дура больше 30 грамм не съела остальное выкинула. Подскажите обязательно все зеленые полоски в шкале БЖУ должны быть? Прикреплен дневник питания

Татьяна

27.07.2015 13:06

Дневник питания и тренировок за 24.07.2015

Самый удачный рацион за прошлую неделю. Я даже не представляю, что мне нужно есть, чтобы приблизиться к 100% по нутриететам. если у меня никак не получается сбалансировать рацион по БЖУ. То жиров не хватает то углеводов. Прикреплен дневник питания

Татьяна

27.07.2015 12:41

Весы.

Добрый день. Подскажите кто нибудь сталкивался с проблемой электронных весов. У меня дома есть старые механические весы и я еще купила себе новые-электронные. Так вот разница на них в 3 кг. Я списываю это все на неровность пола. Наш дом старый еще 1894 года постройки и полы не совсем ровные. Так вот старые весы во всех углах показывают один вес. А на электронных весах везде вес разный. Выкинуть их что ли - что бы не расстраиваться?

Татьяна

19.07.2015 23:50

Дневник тренировок. Веса.

Подскажите, пожалуйста новичку, почему в дневнике тренировок отжимания от лавки сзади у меня 0 Ккакл. высвечивается. Я занимаюсь с собственным весом. Как вообще этот дневник работает по весам.

Татьяна

16.07.2015 13:24

Белковый рулетик

Калорийность - 143.8 кКал; белки - 30.7 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Желатин пищевой	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Чеснок (Варка без слива)	20 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	1000 г
Перец черный молотый	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч 15 мин

Описание

Филе нарезать небольшими кусочками.

Чеснок натереть на терке.

К филе добавить чеснок. соль. черный перец, желатин.

Желатин водой не разводится, а сыпется прямо в мясо.

Все перемешать выложить на пленку, плотно замотать брусок - 7-10 слоев пленки.

Положить в воду и варить 1час.

Слить воду остудить до комнатной температуры, а затем поставить в холодильник.
Получается очень вкусно и ароматно

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.8 кКал	8.54%
	Белки	30.7 г	40.39%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	67.4 г	2.97%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.4%

b-car

В1

2.7%

3.3%

Холин

0.1%

0.3%

0.9%

B12

0.4%

0.1%

вит.К

0.4%

74.1%

Калий

9.6%

3.8%

21.6%

20.8%

20.6%

17.4%

8.5%

0.2%

124%

3.4%

15.7%

22.1%

0.7%

66.9%

14.8%

Татьяна

16.07.2015 11:42

Дневник питания и тренировок за 15.07.2015

Вот выложила свой дневник питания. Я раньше следила за питанием на другом сайте. но там не набиралось больше 1500 ккал. Меня это смущало. т.к. вроде вес должен падать. а он стоит , поменяла сайт и все стало на свои места. И еще мне нравиться, что можно контролировать потребление полезных веществ. витамины клетчатка и. т.п. А то я раньше глотала таблетки бездумно и бессистемно. Теперь я буду точно знать - если не добрала по массе клетчатки нужно добавить ложечку шрота. сколько точно мне нужно выпить воды. Или еще чего нибудь. Огромное спасибо разработчикам сайта и сообществу МЗР за поддержку. Прикреплен дневник питания

Татьяна

14.07.2015 14:59

Бросила курить поправилась, теперь худею.

Два года назад бросила курить. Синдром отмены был ужасный. Я чувствовала себя так ужасно. Но я твердо решила, что не начну опять курить даже если поправлюсь. Первое время меня выручал кальян, потом перешла на электронную сигарету. Сигарета сломалась и я совсем бросила курить. Поправилась и довольно сильно на 15 кг. Теперь борюсь с лишним весом.