Дневник питания и тренировок за 13.09.2016

Я начала сушиться после летнего разгильдяйства, возвращаюсь к режиму. Говорю сушиться, т к я в этой бешаной игре подписалась, т е конкретно буду худеть в этот месяц, а то по другому то у меня спешки обычно и нет, по 2-3 кг в мес - нормально обычно. Но сейчас надо больше! Какие идеи по этому поводу? У меня пока одна - использовать моменты, в которых в теле мало углей, и в эти моменты делать кардио. Т е с утричка на тощак теперь занимаюсь, если посплю днем, то после сна тоже себе что нибудь устраиваю... Сил пока мало, только разгоняюсь после летнего бездействия, т ч пока за минимум 500 кал в день на кардио, но пытаюсь, иногда и побольше чуток выходит. Начала пить прот, бцашки и карнитин в помощь, надо быстрее вернуться в форму, со след недели хочу еще повысить активность.
По рациону пока обращаю внимания только на калории, за витаминами гонка еще не началась)))