Дневник питания и тренировок за 26.08.2015

Пояснения к питанию: 
1. Сижу на буч, сегодня день загруза, поэтому углей под макс выбранное мной значение 2 г на кг веса. В день разгруза стремлюсь к 1 г на кг веса.
2. Занимаюсь силовыми, тренеруюсь 5 дней в неделю по 1,5 часа в среднем. Кардио + силовые. Поэтому у меня норма белка как минимум 2 г на кг веса, т е 120 г в моем случае, и до 2,5 г, чтоб не перебирать, так сказать.
3. Жиры вечно до 1 г на кг веса не дотягиваю. Хотя я еще пью капсулы с омега 3 р в день, в рационе их не считаю.

ВОПРОС:

С треньками и ежедневным питанием на 1300-1500 кал в среднем, у меня получается дефицит в 800 - 1000 кал в среднем 5 дней в неделю, в конце недели дефицит около 400 кал. ЭТО НЕ БОЛЬШОЙ ДЕФИЦИТ?

А то я прям и не знаю... Метаболизм мой я не загублю на таком дефиците? Особенно интересно мнение спортивных людей, кто давно занимается, понимает в этих делах... По себе понять не могу, т к в данный момент отекаю очень сильно и кажется, что не худею, т к вес фактически растет за счет воды. Раньше я на строгих диетах не сидела, 1 год занимаюсь спортом и диетами спорт плана, кот дает тренер, только сама никогда не считала, а тут вот взялась, только в цифрах этих не особо)))