Лучше медленный результат, чем интенсивная, не правильно сбалансированная тренировка

Это так здорово, мои поздравления!)
Тоже есть некоторые проблемы: с давлением и пульсом, но с уходом веса становится всё легче и легче, кажется, вот-вот - и я смогу отказаться от некоторых таблеток, как раз скоро навещу своего лечащего врача и порадую его моим самочувствием)
А занятия физическими упражнениями придают действительно гораздо больше  эмоций, пользы, чем лежание на диване)

Как же приятно читать подобные истории!!! Восхищает сила воли и упорство в достижении цели! Такие люди, как Вы - просто Герои (именно с большой буквы)! Победить в борьбе с самим собой, когда силы равны - это подвиг!  Дальнейших Вам успехов и побед!!!!
  

недавно (3 недели назад) начала тренировки в спортлайф - 3 кардио, 2 силовые, 2 пилатес.Бегаю на эллипсе, боюсь за свои колени и спину. Это вещь! Полностью разделяю Ваши восторги от бега. Эффект гораздо лучше чем от плавания.

Юлия Солнцева, я пил очень много разнообразных таблеток от давления. К сожалению от них с годами становилось только хуже, плюс есть такое понятие как синдром отмены, особенно у людей с высоким давлением. Но потом мне попалась хорошая книжечка Дона Колберта "Библейское лекарство от высокого давления". В основном он говорит о питании. Но там есть раздел, где он говорит о борьбе на молекулярном уровне. Конечно этот раздел ничего общего с библией не имеет - это он уже добавил как врач от себя.
Я предложу вам эту схему, а вы проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. В моей жизни эта схема сработал на третьем дне использования. Давление совместно с тренировками стабильное 120/80 Это моё рабочее давление с детства. 
Итак. Витамин E 400me в день. Обязательно выбирайте D-альфа токоферол. Всё остальное это синтетическая форма этого витамина, которая пользы не принесёт. (мне хватило принимать его через день в такой дозе. Летом, я оказывается согласно здешним таблицам потребляю его достаточно. Женщинам можно больше - преимущественно это женский витамин)

Витамин С - 1000mg в день в буферезированной форме (т.е. это не кислый). Некислая форма спасёт ваш желудок.
Кофермент Q10 - 100mg одна капсула на 50 кг. веса. В зависимости от весовой категории, делите сами на количество приёма в день. 
Липоевая кислота по 100иллиграммов два раза в день. Если есть проблемы с повышенным сахаром, то 600 с утра 1 раз.
Комплекс витаминов B (состав В12, В6 и фолиевая кислота) 800микрограмм фолиевой, 50 В12 и 50 В6 1 раз в день.
Аргинин 1000-2000 миллиграмм три раза в день (мне хватило 1 приема в обед)
ОТ себя я доавил Л-карнитин в дозировке 500mg за пол часа до тренировки. Почитайте о нём, чтобы я не расписывал тут подробности о его влиянии. Если вкратце и на простом уровне, то он является транспортом для вывода жировых клеток из организма во время тренировок.
Его принимать надо только не с жирами иначе он плохо всасывается.
Плюс ко всему обогатите свой организм пищевыми волокнами т.е. зеленой пищей.
Все эти витамины и аминокислоты качественные в магазинах спортивного питания. Я рекомендую покупать американские - они держат марку!!!!  Мне это обошлось в 70$ Всего этого хвататет на полтора, два месяца. Этого достаточно, если вы целенаправленно питаетесь, и в вашем распорядке есть кардио-нагрузка.

Пы.Сы. внимательно читайте как их необходимо принимать. Т.е. во время еды, после или с определенными продуктами. В интернете об этом много написано. Т.к. это всё натуральные витамины и аминокислоты, это необходимо для эффективного всасывания вашим организмом. 

Инга Танич, спасибо за вши добрые слова. Я верю, это может каждый!!!

Екатерина Косичкина, Лично от себя я бы убрал силовые. В принципе я так и сделал. Если есть значительный избыток веса, то нам сейчас ни к чему набирать массу. Поберегите свои суставы. Сейчас необходима кардио нагрузка, чтобы жечь жирок. После того, как вес станет более приемлемым, давайте силовую нагрузку. НО это личное моё мнение, которые может отличатся от мнения вашего тренера и врача. Самое главное наблюдайте сами за своим телом. Вам важно не переусердствовать. Если ваш тренер говорит, что надо, а ваш организм так болит, что вы уже на тренировки с трудом ходите, то корректируйте с тренером эти нагрузки. Если мы постоянно будем страдать от боли, то это убьёт всякую мотивацию продолжать ходить в зал. Или будем снижать нагрузку до полностью неэффективной. Наша цель здесь - это сбрасывать вес. После того, как мы убираем массу, тогда можно строить и рельеф. Снова моё мнение ))

Александр Дмитриевич, ну, моя "силовая" это та же кардио: с маленькими весами. Поддержка мышечной массы и разбавление кардио.Кроме того я только с 7 до 9 утра тренироваться, то есть натощак. Но, кстати, поддерживать тонус мышц рекомендуют и до урегулирования веса, а я бывшая спортсменка.
Однозначно Вас (и себя) поздравляю с приобретением прекрасной привычки и здорового "наркотика" ))

Александр Дмитриевич, не знаю смотря какие боли мышц. если просто легкая натруженность. Я к ней привыкла. Наоборот по моему мнению без этого нет полноценной тренировки. Когда мышцы привыкают к нагрузке, то они не болят. И надо ее увеличивать.