Марина
02.04.2016 21:31
Дневник питания и тренировок за 01.04.2016
ела не очень калорийную пищу, потому пришлось есть ну очень
много... 
чтоб влезть
в коридор
чтоб влезть
в коридорЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяная каша на молоке |
250
|
255 | 8 | 10.3 | 35.5 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 876 | 476.9 | 12 | 29.4 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкое свиное (Тушение) |
100
|
87.4 | 14.1 | 3.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
104.5 | 3.1 | 0.3 | 22.3 |
| Итого | 670 | 548.3 | 27.6 | 18.6 | 64.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Легкое свиное (Тушение) |
108
|
94.4 | 15.2 | 3.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
167
|
26.9 | 4.7 | 0 | 2.2 |
| Итого | 430 | 272.6 | 26.1 | 5.3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ягоды годжи |
20
|
50.6 | 2.3 | 7.4 | 8.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
21
|
115.9 | 5.5 | 9.5 | 2.1 |
| Винегрет простой, без масла |
200
|
82.8 | 3.2 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 541 | 249.3 | 11.1 | 17.3 | 26.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Винегрет простой, без масла |
105
|
43.5 | 1.7 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 755 | 197.8 | 8 | 1.9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 480 | 58.8 | 4.1 | 1.1 | 6.8 |
| Итого за день | 3752 | 1802.9 | 88.9 | 73.6 | 213.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
